Кефир - бул ден-соолукка пайдалуу ачытылган сүт продуктусу - бул эч нерседен күмөн санабайм. Ал абдан популярдуу жана сүйүктүү суусундук. 1% айран организмди тазалоодо, айрыкча ич катууда пайдалуу. Айран колдонгон диета эки күндөн бери уланып, жакшы натыйжалуулугун берет. Бул диетаны колдонуп көргөндөн кийин, сиз арыктап, денеңизди жакшыртып, ошондой эле денеңиздин тонун жана тирүүлүгүн көтөрөт деп күтсөңүз болот.
Айран диетасы узактыгы боюнча ар башка, ошондой эле өзүнүн өзгөчөлүктөрүнө ээ.
Эки күндүк диета
Аны көбүрөөк түшүрүү жана ден-соолукка пайдалуу деп атоого болот. Денени тазалоо үчүн аны айына 2 жолудан кем эмес жүргүзүп турууңузду сунуштайбыз. Биринчи күнү каалаган өлчөмдө бир күндүк айран ичебиз. Экинчи күнү 300 граммдан ашпаган быштак жеп, айран ичебиз. Тазалоочу диета 2 кг салмактан арылууга жардам берет. Денеде жеңилдикти дароо сезесиз. Спорт залындагы ийгилигиңизди бекемдөө үчүн сизде укмуштай каалоо пайда болот.
3 күндүк моно диета
Эң натыйжалуу, жөнөкөй жана үнөмдүү. Үч күндүн ичинде айранды каалаган өлчөмдө гана ичебиз. Ушул күндөрү 3 кг салмактан арылууга кепилдик бар, ал эми гимнастиканы 15 мүнөт бою пресске жүктөп баштасаңыз, натыйжа сиз күткөн нерселерден ашып түшөт. Сиз кыйла сымбаттуу жана сымбаттуу болосуз.
7 күн диета
Кефирди каалаган пропорцияда, газдалбаган суу жана көк чайды кантсыз ичүү керек. Ачкачылыктын айынан диетага 200 грамм йогурт же майсыз быштак кошсоңуз болот. Физикалык активдүүлүк талап кылынат.
Жети күндүк диетаны улантууну сунуштабайбыз, анткени алсыздык жана ачуулануу пайда болот. Денени ашыкча жүктөбөй, диетаны акырындап таштайбыз. Биз протеин азыктарын жана ширелерди диетабызга аз гана өлчөмдө кошобуз.
Лариса Долинанын айран диетасы
Абдан популярдуу, үнөмдүү жана натыйжалуу. Бул диета учурунда колдонсо болот негизги азыктар айран, бышырылган картошка, быштак, жемиштер, газдалбаган минералдык суу жана тооктун эти.
Диета кармоо менен бир жумада 5-6 кг арыктоого болот. Кааласаңыз, диетаны 14 күнгө чейин узарта аласыз. Бирок 10-12 кг арыктай алгандыгыңыздын өзү таң калтырат. Бирок бул спорт залда максималдуу жүктөм менен машыгуусуз мүмкүн эмес. Бул ар бир адам көрө турган каалаган натыйжаны берет.
Тогуз күн
Абдан узак, бирок абдан натыйжалуу. Ал айрым монотондуулугу менен айырмаланат, бирок натыйжалуулугу ашыкча 6-8 кг арыктоо менен таасирдүү. Күндүн менюсу жөнөкөй жана үнөмдүү: айран, тузсуз кайнатылган күрүч, газдалбаган минералдык суу, тооктун филеси жана алма чексиз. Ал үчүн күчтүү мотивация жана акыл-эс мамилеси керек, бирок ага татыктуу.
Гречка
2 жума же 1 жума бою моно диета. Диетада айран жана гречка гана бар, ал кайнак суу менен бууландырылып, тузсуз 15 мүнөт демделет. Кашканы чексиз өлчөмдө жеп, кефир менен жууса болот. Кааласаңыз, айран менен гречка боткосун аралаштырсаңыз болот. Варианттар көп эмес, ошол себептен бул диета организм үчүн стресстүү. Негизги менюга кургатылган өрүк, бал жана чай кошсоңуз болот.
