Тамак бышыруу мода индустриясындагы кичинекей кара көйнөккө салыштырылды. Бул коюу суусундукту майрамдык дасторкондо дагы, кадимки күндөрү дагы, эртең мененки тамакта жана күн бою берсе болот. Смузилерди тез арада даярдап, бир стакан коюу ичимдик сизди узак убакытка чейин кубаттандырат.
Киви смузи
Бир стакан аз май кошулган йогуртту блендерге куюңуз. 3 киви жана 2 бышкан бананды тазалап, кесинди. Бир ууч тоңдурулган көкжидекти кошуп, бир калыпка жеткенге чейин сабаңыз.
Ананас смузи
Жарым стакан кокос сүтүн жана бирдей өлчөмдө ванилин айранын блендерге куюңуз. Ананасты жана кокос целлюлозасын бөлүктөргө бөлүп, блендерге жөнөтөбүз. Жылмакай болгуча шайкаңыз.
Көк чай смузи
Күчтүү көк чайды демдеңиз. 3/4 чөйчөктү блендерге куюңуз. Бышкан бир бананды жана 200 г коонду кесимдерге бөлүп, блендерге салыңыз, андан кийин бадам сүтүн куюп (1/4 стакан) жана бир чай кашык бал кошуңуз. Коктейлди текши массага чейин сүртү. Эгер смузи агып кетсе, ага бир нече музду кошуп, дагы бир жолу сабаңыз.
Coffee Banana Smoothie
Бышкан 1 бананды тилимдерге бөлүңүз. Блендерге 1 стакан сүт жана 0,5 стакан кара кофе куюңуз. 2 чай кашык кумшекер менен банандын бөлүктөрүн кошуңуз. Баарын текши болгонго чейин шайкаңыз. Муздун текчелерин кошуп, баарын дагы бир жолу сабаңыз.
Анар смузи
3/4 стакан сүт, 2 муз текчеси, 1 чоң банан (тилимдерге кесилген), 2 чай кашык бадам, 3 чай кашык протеин порошогу, 1 чай кашык бал алыңыз. Бардык ингредиенттерди аралаштыргычка салып, көбүктөнүп, узун бокалдарга куюп салыңыз.
