Блендер жана бир нече бадыраң менен бир нече мүнөттүн ичинде ширелүү жана сергитүүчү смузи жасай аласыз. Эгерде бадыраңдын смузиине бир нече жалбырак жаңы шпинат, бир аз лимон ширеси жана минералдык суу кошсоңуз, анда бул ингредиенттер суусундукту каникулдан кийин организмге керектүү минералдар жана витаминдер менен толтурат.
Ал зарыл
- - үч орто бадыраң;
- - жаңы шпинаттын жарым байламы;
- - татымына жараша туз;
- - жарым чай кашык лимон ширеси;
- - эки жүз миллилитр минералдык суу.
Нускамалар
1 кадам
Бадыраңды жакшылап жууп салыңыз. Тазалоочу же курч бычактын жардамы менен теринин бардыгын сыйрып, учтарын кесип таштаңыз. Ашыкча суудан арылуу үчүн шпинаттын жалбырактарын чайкап, чайкаңыз. Шпинаттын жалбырактарын каалаган башка жашылчалар менен алмаштырса болот. Бул жаңы укроп, петрушка же райхан болушу мүмкүн. Эң негизгиси, ашыкча болбоңуз жана ашыкча жашылдандырбаңыз. Суусундукта бадыраңдын даамы жана жыты басымдуулук кылышы керек.
2-кадам
Жуулган жана тазаланган бадыраңдарды майда бөлүктөргө бөлүп, блендер идишине салыңыз. Алар үчүн шпинат жалбырактарынын бөлүктөрүн тандаңыз. Жалбырактардан сабактарды алып салуу максатка ылайыктуу.
3-кадам
Суусундукту ичүү жагымдуу болуш үчүн, аны бир аз туздаш керек. Мындан тышкары, буга чейин жаңы бадыраңды туз кошуу адатка айланган.
4-кадам
Блендер идишине минералдык суу жана жаңы лимон ширесин куюңуз. Сууну каалаганыңыздай газсыз же газсыз колдонсоңуз болот.
5-кадам
Бардык ингредиенттерди эки-үч мүнөткө чейин майдалаңыз. Майдалабаган компоненттердин бөлүктөрү суусундукта кармалып калбашы керек.
6-кадам
Даярдалган жаңы суусундукту узун бокалдарга куюңуз. Ар бир стаканга кең саманды салып, бир кесим лимон менен кооздоңуз. Мышыктарга кызмат кылуу үчүн ичкиле.
