Smoothie витамини - эрте мененки тамак жана тамактын ортосунда эң сонун тамак болот.
Смузи жасоо суюк негизди тандоодон башталат. Бул кадимки сүт, ошондой эле соя, кокос же бадам сүтү, табигый же даамдуу айран же жемиш ширеси болушу мүмкүн. Мөмө-жемиштерди кошуудан мурун, аралаштыргычка суюктукту куюп туруу керек, анткени ал бычактын бузулушунан сактайт.
Андан кийин, 3/4 чөйчөктөгү жемиштерди кошуңуз. Банан ичимдикке сонун кремдүү текстураны жана жагымдуу жытты тартуулаган смузи жасоо үчүн идеалдуу. Манго, шабдалы, кара өрүк, ширин, алма, алмурут жана коон, ошондой эле бардык мөмөлөр сонун. Каалаган консистенцияга жетүү үчүн, суусундук жука болсо, же коюу болсо суюк болсо, көбүрөөк жемиш кошуңуз. Бир нече тамчы бал, клен же мөмө сиропун жана бир нече муз текчелерин кошуңуз. Блендерде 30-60 секунда араластырыңыз.
Эгерде сиз кокусунан үзгүлтүксүз жасап тургуңуз келсе, мөмө-жемиштерди тоңдургучка тоңдуруп алсаңыз сонун идея болот. Алар азыктык баалуулугун жана даамын сактап калуудан тышкары, коктейлди заматта муздатат, андыктан муз кошуунун кажети жок.
Базанын даярдыгын өздөштүргөндөн кийин, ар кандай даамдарды кошуп, тажрыйба жасап көрүңүз. Аралаштырардан мурун кашык какао порошогун, корицаны, майдаланган мускат жаңгагын же ванилиндин маңызын кошуп алыңыз. Бышыргандан кийин зыгыр, майдаланган жаңгактарды же сулу боткосун кошсоңуз болот. Ушундай жол менен сиз узак убакытка чейин күч-кубат берип турган толук эртең мененки тамакты аласыз.
Таттуу жемиштер көптөгөн жашылчалар менен жакшы айкалышат. Керемет айкалыштыруу үчүн кокос сүтү, майдаланган алма, киви, банан жана шпинат менен смузи жасап көрүңүз. Smoothiesге кошо турган башка жашылчалар - майдаланган кызылча же сабиз, капуста, помидор жана авокадо.
