Кымбаттуу адамга жагымдуу нерсе жасаган жакшы. Адамдын көңүлүн көтөрүүнүн бир кыйла жөнөкөй, бирок эң жөнөкөй варианты - эрте туруп, ден-соолукка пайдалуу, оозду ачырган эртең мененки тамакты бышыруу.
Ал зарыл
- быштак - 100 г,
- сыр - 30 г,
- тооктун жумурткасы - 3 даана,
- зайтун майы - 1 аш кашык
- сарымсак - 1 кесим,
- жашыл - 3-4 бутак,
- татымына жараша туз
- апельсин ширеси - 1 аш кашык.
Нускамалар
1 кадам
Сырды майдалап теркадан өткөрүңүз. Быштакты эзип, бышырылган сырды кошуп аралаштырыңыз. Сарымсактын кабыгын тазалап, майдалап майдалап туурайсыз. Быштак массасы менен аралаштырыңыз. Эртең мененки тамак толтурулуп бүттү.
2-кадам
Барыңыз жана эртең мененки тамактануу базаңызды даярдаңыз. Зайтун майын табага салып ысытып, жумуртканын аралашмасын куюңуз. Жумуртка куймакты эки жагына кууруп алыңыз.
3-кадам
Даяр болгон толтурууну ысык омлеттин үстүнө коюңуз. Каалаган вариант, конверт же саман менен ороп коюңуз.
4-кадам
Андан кийин, жакшы табакка койду. Же болбосо, жашылчаларды табакка бутактары менен төшөңүз, же аларды кескиле. Шире кошулган жаңы эртең мененки тамакты берсеңиз болот.
