Блинчиктер абдан канааттандырарлык жана даамдуу тамак. Бирок диетологдор аларды ар кандай диета учурунда жана калориясы жогору болгондуктан, арыктоо үчүн колдонууга кеңеш бербейт. Аны кантип азайтуу керек?
Суук кыштын кечинде даамдуу блинчиктер менен ысык чай ичкенден артык эмне бар. Бирок аларды даярдоо үчүн премиум ун колдонулат, бул организмге углеводдорду тез сиңирүүгө мүмкүндүк берет. Бул семирүүгө алып келиши мүмкүн. Блинчиктер жогорку калориялуу болгондуктан, уйку безинин жана боордун ишине терс таасирин тийгизет. Толук сүт менен жасалган бир куймак 400 калорияга чейин жетиши мүмкүн. Ошондуктан, көптөгөн көйгөйлөрдү болтурбоо үчүн куймактын калориялуулугу төмөндөтүлөт.
Куймактын калориясын кантип төмөндөтсө болот
1. Бышыруу үчүн эң аз майлуулугу бар сүттү колдонуңуз. Ошондой эле аны суу менен суюлтууга болот, ал эми үй сүтүн колдонгондо аны толугу менен таштап, толугу менен суу менен алмаштырган оң.
2. Жумуртканын минималдуу көлөмүн же акты гана колдонуңуз. Кадимки блинчиктерди жасоо үчүн бир же эки жумуртка жетиштүү болот.
3. Буудай унун гречка менен алмаштырганга аракет кылыңыз, бул адам организмине бир топ пайда алып келет. Эгер мындай алмаштырууга жол берилбесе, анда эң төмөнкү сорттогу буудай унун колдонуңуз.
4. Камыр жууруп жатканда ага бир аз өлчөмдө өсүмдүк майын кошуңуз. Бул кууруп жатканда колдонууга жол бербейт жана куймакты толугу менен кургак табада бышырат.
Мына ушул жөнөкөй жолдордун бардыгы куймактын калориясын азайтып гана тим болбостон, аны каалаган убакта адам ден-соолугуна зыян келтирбей жегенге мүмкүнчүлүк берет.
