Кандай гана аял болбосун, анын териси сымбаттуу, жумшак жана бекем көрүнгөнүн каалайт. Ал үчүн териңизге кам көрүшүңүз керек. Бул концепцияга ар кандай скрабдар менен тазалоо гана эмес, ошондой эле бир аз көбүрөөк нерселер кирет. Негизги фактор терини бардык минералдар жана витаминдер менен байытуучу туура тамактануу.
А витамини сүт азыктарында, сабизде, помидордо, жумурткада жана уйдун этинде болот. Бул териге жылмакай, жибектик, ийкемдүүлүк берет.
В тобундагы витаминдер эрте картаюунун жана бырыштын пайда болушунун алдын алат. Буурчак, баклажан, чөптөр ушул элементке бай.
Витамин С коллагендин пайда болушуна көмөктөшөт, бул терини ийкемдүү жана бекем кылат. Цитрус жемиштери, болгар калемпири, карагат С витамини менен каныккан.
Витамин D терини нымдандырууга жооп берет. Ал капустада, деңиз балыктарында жана деңиз азыктарында көп санда кездешет.
Е витамини кан айланууну нормалдаштырып, клеткалардын картаюусун кечеңдетет. Витаминдин булагы өсүмдүк майы, жаңгак, сүт.
Витамин РП кемчиликсиз теринин жана теринин жылмакай болушунун жоопкерчилиги. Козу-карын, эт, боор, картошка, сабиз, капуста, алма, жүзүм жана кара буудай нанын колдонуу аркылуу организмге кирет.
Алдыңкы косметологдордун айтымында, аялдын тамактануусу төмөнкү азыктарга негизделиши керек:
- Сабизде клеткаларды калыбына келтирүүчү бета-каротин бар. Бул пайдалуу жана даамдуу, бет маскалар теринин абалына жакшы таасир этет.
- Помидор күндүн нурларынан коргой турган күчтүү антиоксидант болгон ликопенге бай. Помидорду дайыма ичүү кан басымын нормалдаштырат.
- Банан көздүн астындагы баштыктарды кетирет, седативдүү таасир берет, уйкусуздук менен күрөшөт.
- Сулу - бул витаминдер менен минералдардын кампасы гана. Темир, магний, кальций бырыштын пайда болушуна жол бербейт.
- Жашымчалар - цинктин булагы, терини жылтырактан жана ысыктан тазалайт.
- Чалкандын сезгенүүгө каршы касиети бар, терини тынчтандырат, безеткини жана экземаны кетирет.
- Жалбыз нерв системасын тынчтандырат жана бетке өтө пайдалуу.
- Артишок териге сергектик жана жагымдуулук берет.
- Кызыл жүзүм, көптөгөн илимпоздордун айтымында, табигый жол менен карылык процессин жайлатат.
Жогоруда саналган тамактар гана пайдалуу эмес. Ден-соолукка пайдалуу азыктар жөнүндө унутпашыбыз керек. Бул жемиштер, жашылчалар, сүт азыктары, өсүмдүк майы (зайтун майы артык), гречка боткосу. Ал эми эң пайдалуу жашылчаларды диетологдор сельдерей деп аташат. Туура тамактануу - бул сулуу жана жакшы каралаган теринин гана ачкычы эмес, ден-соолуктун, энергиянын жана жакшы маанайдын көтөрүлүшү.
