Көп адамдар таттуу тамактарды жегиси келип, айыгып кетпөөнү каалашат. Ал үчүн азыктарды кылдаттык менен тандап, десерттин ордун денеге ылайыктуу нерсе менен алмаштырыш керек. Таттуу тиши барлар дайыма оң эмоциялардын жетишсиздигин сезишет, депрессиялык абал башталат, андыктан ден-соолугуңузга жана фигураңызга зыян келтирген адат менен күрөшүшүңүз керек.
Ар дайым шекердүү тамактарды жеген адамдар бүт дененин нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон микроэлементтердин жетишсиздигинен жапа чегишет. Бул адамдын абалына, жашоого болгон мамилесине таасир этет. Окумуштуулар кант баңгиликке окшоп, көз карандылыкты пайда кылаарын далилдешти. Ал ырахат гормонунун көп бөлүнүп чыгышына өбөлгө түзөт, ал энергияны көтөрүп, эйфория абалына алып келет. Мээбиз муну эстеп, убакыттын өтүшү менен бизден таттууларды талап кыла баштайт.
Маанайдын кескин өзгөрүлүшү жана түшүнүксүз ачуулануу десерттерди такай жебей калгандарда болот. Таттууну жегенде бакыттын гормону иштелип чыгат, ошентип тажатмачылыкка жана жеке көйгөйлөргө каршы күрөш жүрөт, бирок натыйжасы көпкө созулбай, көйгөйлөр курчуй берет. Эсиңизде болсун, бул "көз карандылык" менен эрте баскычта күрөшүү жакшы.
Шириндерди азайтууга жардам берген ыкмалар
Баштоо ар дайым кыйын, бирок натыйжа көп күттүрбөйт. Эгерде сиз таттуу тамактарды колдонууну чектесеңиз, анда биринчи кезекте төмөнкүлөргө көңүл буруңуз:
• Эртең менен эмне жейсиз. Эртең мененки тамакты туура даярдаш керек, анткени мээнин иштеши эртең мененки глюкозаны ичүүгө байланыштуу. Эгер канттын дозасы организм ойгонгондон кийин дароо кабыл алынса, ал узак убакытка чейин энергияны көтөрөт. Эртең менен мюсли же сулу боткосунан баштасаңыз болот. Аларда күн бою ток жана ток сезимде болгон пайдалуу заттар бар.
• Сиз дайыма тамактанып турушуңуз керек. Тамак эрте мененки, түшкү, түштөн кийинки чай жана кечки тамактан турушу керек. Бул денедеги глюкозанын деңгээлин дайыма нормалдуу кармоо үчүн керек.
• Сүт азыктарын диетага кошууга туура келет. Хром, кальций жана башка микроэлементтердин жетишсиздиги адам организмине кыйратуучу таасир этет. Канттын колдонулушун чектегенде, алардын деңгээлин көзөмөлдөө керек. Жаңы жашылча-жемиштер организмдин запасын табигый жол менен толуктап турган эң керектүү химиялык элементтердин табигый булагы.
• Витаминдер канттын көп колдонулушун чектейт. Жөнөкөй чайды мөмө-жемиш чайына, ал эми кантты алма, алмурут же мөмө-жемиштер менен алмаштырса болот. Кофени таптакыр алып салган жакшы, бул таттууларга болгон каалоону күчөтөт.
• Майлуу тамактар биринчи орунда турат. Окумуштуулар анын артынан таттуу нерсе жегиси келерин аныкташты.
Диетадан көп сандаган десерттерди чыгарып салса болот, кадимкидей таттуу "нерселерди" денебизге пайдалуу өнүмдөр менен алмаштыруу керек.
