Гречка диетасы ашыкча фунттан арылуунун эң популярдуу ыкмаларынын бири болуп калды, анткени ал ар кандай даамдуу менюну, калорияларды эсептөөнү талап кылбайт жана жумасына жети килограммга чейин арыктоого мүмкүндүк берет.
Диетанын маңызы
Медицина алыска кадам таштаган заманбап дүйнөдө, эч кандай күч-аракет жумшабай ашыкча килограммдарды арыктоонун көптөгөн жарнамаланган жолдору бар: кадимки диетага киргизилген атайын иштелип чыккан дары-дармектерден баштап, даяр тамак-аш азыктары менен татаал автордук диеталарга чейин. Ошол эле учурда, баардыгы үчүн жөнөкөй жана жеткиликтүү варианттар таптакыр унутулат - мисалы, гречка менен арыктоо.
Гречиханы колдонгон диета бир мезгилдерде кеңири жайылган жана бул анын талашсыз натыйжалуулугуна байланыштуу. Арыктоо процессинде салмак тез эле кетип, жумасына арыктоо 5-7 кг чейин болушу мүмкүн. Бул дан эгининин пайдалуу касиеттери жөнүндө унутпаңыз. Курамындагы була, йод, темир жана башка микроэлементтер гречканы организмге витаминдердин кампасына айландырат. Ошондой эле гречканын тамак сиңирүү тутумун тазалоочу жөндөмүн унутпоо керек, бул маанилүү.
Гречканы даярдоонун эң кеңири таралган жолу - үстүнө кайнак суу куюу. Ошол эле учурда, ботконун көлөмүн сиздин каалооңуз боюнча даярдап, ачкачылык пайда болгондо аз-аздан ичсе болот. Анын энергетикалык баалуулугу өтө жогору, ошондуктан токчулук сезими узак убакытка чейин сакталат.
Диеталык боткону даярдоо үчүн пропорциялар төмөндөгүдөй болушу керек: бир стакан кайнак сууга жарым стакан гречка (бул күнүмдүк чен). Дан өсүмдүгү бышырылгандан кийин, ал жегенге даяр. Идиште эч кандай татымалдын жоктугу жөнүндө унутпаңыз, антпесе сиз каалаган натыйжага жете албайсыз.
Эгерде бул диетага чыдоо өтө кыйын болсо, анткени ал чындыгында бир топ катуу, сиз тамак-ашка кээ бир азыктарды кошсоңуз болот: айран (күнүнө бир литрге жакын) жана кургатылган жемиштер чектелген өлчөмдө (алтыдан ашпаган).
Диетанын узактыгы муктаждыгына жараша үч күндөн он күнгө чейин болот.
Натыйжаны кантип сактоого болот
Гречка диетасынан акырындык менен чыгып, рационуңузга жаңы өнүмдөрдү киргизип, алардын санын чектеп коюу керек. Болбосо, аракетиңиздин бардыгы текке кетет.
Эсиңизде болсун, арыктоого каалооңуз канчалык күчтүү болбосун, тандалган диета сизге канчалык коопсуз көрүнбөсүн, анын денеге ылайыктуулугу жана коопсуздугу жөнүндө доктурга кайрылыңыз, анткени ар кандай диетанын өзүнүн каршы көрсөтмөлөрү бар.
