Гречканы дан эгиндеринин ханышасы деп бекеринен айтышкан эмес, анткени анда витаминдер жана минералдар көп. Ушунун аркасында гречка денеге көптөгөн оорулар менен күрөшүүгө мүмкүнчүлүк берет. Эгер ал диетага кошулса, артрит жана варикоз, уйкусуздук жана стресс, бөйрөк сезгенүүсү жана ичеги оорулары тез артка кетет. Мындан тышкары, диетадан ырахат алып, гречкадан арыктоого болот.
Гречканын эмне кереги бар?
Гречканын курамында минералдар - фосфор, темир, кальций, калий, цинк, йод жана башкалар, ошондой эле аминокислоталар жана P, B6, B2, B1 витаминдери бар. Бул дан өсүмдүктө оңой сиңүүчү протеиндин көп бөлүгү жана бир аз (30% га чейин) углевод бар. Гречканы косметологдор "сулуулук өнүмү" деп аташат. Ал тырмактардын, теринин жана чачтын абалын бир кыйла жакшыртып, азыктандырып, витаминдер менен каныктырат. Ошондой эле, мындай круп целлюлиттин көрүнүшүн азайтат. Жана анын курамындагы клетчатка ичегилерде тазалоо кызматын аткарып, организмдеги токсиндерди кетирүү процессин тездетет.
Гречка диетасынын көптөгөн оң жактары бар. Биринчиден, арыктоо процессинде алсыздык, чарчоо, баш оору, жалпы начарлоо, көп учурда башка диеталарды коштоп жүрүү сыяктуу оор сезимдер пайда болбойт. Гречка калориясы жогору (бул азыктын 100 гинде болжол менен 307 Ккал бар), ошондуктан ага негизделген диета менен туруктуу ачкачылык сезими болбойт.
Экинчиден, эгерде аны 2 жума кармасаңыз, натыйжа жөн гана укмуштуудай болот, анткени мындай диета абдан натыйжалуу. Гречкада дененин индивидуалдык өзгөчөлүктөрүнө жана эркине жараша 12 килограммдан 20 килограммга чейин арыктай аласыз. Бирок, башка салмак жоготуу тутумдары сыяктуу эле, гречка диетасынын терс жактары бар.
Гречка диетасы: кемчиликтери жана каршы көрсөтмөлөрү
Гречкадагы минералдардын жана витаминдердин курамы жогору болгондугуна карабастан, бул дан өсүмдүктөрү, жер-жемиштер жана башка азыктар берген ар түрдүүлүктү жана сапатты камсыз кыла албайт. Тузду чектелген колдонуудан улам, кан басымы төмөндөп, глюкозаны жеткирүүчү канттын жетишсиздиги мээнин натыйжалуулугун төмөндөтүшү мүмкүн. Белгилей кетүүчү нерсе, мындай көйгөйлөр гречка диетасын гана эмес, ошондой эле ушундай чектелген, тең салмаксыз тамактануу менен байланышкан бардык башка нерселерди коштоп жүрөт.
Гречка диетасын кармоо диабет, гипертония, ашказан жарасы же он эки эли ичегинин жарасы сыяктуу ооруларга таптакыр карама-каршы келет. Мындан тышкары, кош бойлуулук учурунда же эмчек эмизүүдө бул диетаны сактоо сунушталбайт.
Эгерде сизде мындай каршы көрсөтмөлөр жок болсо жана гречкадан арыктагыңыз келсе, анда этият болуп, денеңиздин бардык өзгөчөлүктөрүн эске алуу керектигин унутпаңыз. Гречка диетасын тандоодон мурун, доктуруңузга кайрылыңыз.
