Коон - жайдын жемиши. Ал абдан ширелүү, таттуу. Демек, эмне үчүн коон боюнча орозо күнүн уюштурбаңыз, анткени ал абдан даамдуу, пайдалуу жана калориясы аз.
Коондун курамында көп сандагы минералдык туздар, органикалык кислоталар, витаминдер жана микроэлементтер бар. Ошондой эле анын курамында темир жетиштүү, С витамини дарбызга караганда 3 эсе көп. Коондун курамында инозит - чачтын түшүүсүн алдын алган, боорго жана ашказанга жакшы таасир тийгизүүчү зат бар.
Коон орозо күндөрү жүрөк-кан тамыр оорулары, бөйрөк жана боор оорулары менен ооруган адамдар үчүн эң сонун.
Коондун орозо кармоо күнүнүн маңызы төмөнкүчө: күндүз дененин 10 кг салмагына 1 кг коон целлюлозасын керектөө керек. Башкача айтканда, эгер сиздин салмагыңыз 60 кг болсо, анда сиздин норма 6 кг болот, аны 5-6 кабыл алууга бөлүү керек. Эгерде сиз туруктуу ачкачылыкты сезсеңиз, ага чыдоо кыйын болсо, коонду 1-2 кесим кара нан менен толуктай аласыз.
Коондорду ар кайсы өлкөлөрдө ар башкача жешет. Мисалы, Англияда коондун бир бөлүгү эртең мененки тамакта болушу керек. Америкалыктар күнүн бир стакан суу жана бир коон менен башташат. Француздар коонду десерт катары колдонушат.
Жакынкы Чыгыштагы өлкөлөрдө коонду жаңы же эт тамактары кошулган туздалган тамак менен беришет. Жаңы коон жегенге көнүп калганбыз, бирок италиялыктар туздалган коонду жакшы көрүшөт. Бул үчүн аны уксуска малып, кумшекер кошуп, 10-12 саат маринаддалат. Байкап көрүңүз, балким сизге жагат.
