Кээ бир адамдар үчүн таттуу нерсе баңги затка окшош. Шоколад болбосо, алар толкунданып, ачууланып, ал тургай ачууланып кетиши мүмкүн. Бирок ашыкча керектөөдөн гана көрсөткүч таттуу азап тартат. Ошондуктан анын ордуна альтернатива издеш керек.
Шоколаддын ордуна жемиш
Биринчи этапта организмди алдап, кадимки жакшы нерселерди жемиштер менен алмаштырууга аракет кылсаңыз болот. Албетте, алмалардын таттууларды толугу менен алмаштырышы күмөн, бирок экзотикалык мөмө-жемиштер: банан, ананас, жүзүм, папайя, киви - таттууга болгон кумарды тажатып жибериши мүмкүн. Бул өнүмдөрдү өзүнчө же салаттын бир бөлүгү катары колдонсоңуз болот. Мөмө-жемиш закускасынын ингредиенттери жеке тандоолордун негизинде тандалышы керек. Мөмө-жемиш, адистердин айтымында, таттуу азыктарды оптималдуу алмаштырат, эгерде аны туура тамактануу жагынан алып карасак.
Бал, кургатылган жемиштер жана жаңгактар жакшы альтернатива болуп саналат
Эгер сиз диеталар боюнча сунуштарды окуп чыксаңыз, анда алардын көпчүлүгүндө кантты балга алмаштыруу сунушталат. Албетте, балда калория аз эмес, бирок тазаланган шекерден дагы пайдалуу. Ал эми таттуу, балмуздак жана пряниктин ар кандай таттуу түрлөрүн кургатылган жемиштер менен алмаштыруу керек. Жаңгактарды жесеңиз болот, алар ачкачылыкты жакшы канааттандырат жана таттууларга болгон каалоону төмөндөтөт. Ырас, кургатылган жемиштерди жегенде, качан токтой тургандыгын билүү маанилүү, анткени алар калориясы өтө жогору. 100 грамм кургатылган жемиштин курамында болжол менен 300 ккал бар, ошондуктан алардын ашыкча керектелиши фигурага таасирин тийгизиши мүмкүн. Бир маалда 2-3 мөмөдөн көп эмес жеген сунушталат.
Курма, кургатылган банан жана анжыр таттууну алмаштыруучу эң популярдуу кургатылган жемиштер деп эсептелет. Алардын даамы көбүнчө тыюу салынган момпосуйга окшош. Мындан тышкары, кургатылган жемиштерде кант кумарын кандырган фруктоза бар, организмге тез сиңип, токчулук сезимин пайда кылат. Баса, кургатылган жемиштерден даамдуу жана пайдалуу таттууларды жасай аласыз. Ал үчүн кургатылган өрүк, кара өрүк, курма, мейиз, ар бири 100 граммдан гана, 2 аш кашык бал керек болот. Кургатылган жемиштер же эт майдалагычка, же блендерге тартылат. Андан кийин бал массага кошулат, бардыгы кылдаттык менен аралаштырылат, консистенциясы бир тектүү болгондо, колуңузду муздак сууга нымдап, аралашмадан кичинекей тоголок тоголоктоңуз. Эми пайда болгон "таттууларды" табакка салып, муздаткычка 30 мүнөт салып, алар тоңуп калышы керек. Күнүнө бирден ушундай тоголок тамак жесе болот, бул таттууларга болгон муктаждыкты канааттандырат жана фигурага зыянын тийгизбейт.
Мындай пайдалуу карагай
Шоколадды жакшы көргөн жана анын даамын сезбей кыйналган адамдар үчүн диета учурунда жогорудагы рецептти өркүндөтүп, ага бардык ингредиенттерден тышкары, таттуу даамдуу каробон порошогун кошуп коюу сунушталат. Алар көп учурда рецепттерде какао жана кофе менен алмаштырылат. Керобанын артыкчылыгы - өзүнүн таттуулугуна байланыштуу, идиш-аякты даярдап жатканда кум шекерди аз кошууга мүмкүнчүлүк берет, ошого жараша тамактын калориялуулугу төмөндөйт.
Негизинен, фигураны жигердүү ээрчип, таттуулардан баш тартууну чечкендер карагайга көңүл бурушу керек. Ырас, аны кадимки азык-түлүк дүкөнүнөн сатып алуу өтө көйгөйлүү, ошондуктан токтоосуз ар кандай нан бышыруучу азыктарга адистешкен чекене соода түйүндөрүнө барып же онлайн режиминде өнүмгө буйрутма берген оң.
