Көптөгөн аялдар, диетада отуруп, ушул суроону беришет. Таттуу тиши барларга кумардан баш тартуу өтө кыйын, ошондуктан алар көп учурда "бузулуп" кетишет жана бүтүндөй диета суу агып кетет. "Зыяндуу" таттууларды пайдалуу таттуу тамактарга алмаштыруу оңой, ошондо диета күч сынагына айланбайт.
Нускамалар
1 кадам
Мөмө-жемиштер.
Бул организмге пайдалуу фруктозадан тышкары, көптөгөн пайдалуу витаминдерди камтыган табигый таттуулар. Бирок мөмөлөрдү кечки саат төрткө чейин гана жегенди унутпаңыз.
2-кадам
Кургатылган жемиштер.
Алар кадимки жемиштерге караганда кыйла таттуу. Кургатылган мөмөлөрдө организмге керектүү көптөгөн витаминдер жана минералдар бар. Бирок, кургатылган мөмөлөрдүн калориясы өтө жогору экендигин жана аларды чектелген өлчөмдө колдонуу керектигин унутпаңыз.
3-кадам
Бал.
Курамында калориясы жогору, бирок кадимки шекерге караганда бир топ пайдалуу. Балды чай менен ичкен жакшы, анда бир топ өлчөмдө пайдалуу витаминдер, минералдар, ферменттер болот.
4-кадам
Кантсыз мармелад.
Курамында пектин бар болгондуктан, тамак сиңирүү органдарынын иштешине жакшы таасир этет. Пектин организмди детоксикациялап, холестерол көлөмүн төмөндөтөт. Кээде зефир же зефир жесеңиз болот, алар калориясы төмөн жана диетага зыянын тийгизбейт.
5-кадам
Ачуу шоколад.
Эң жакшы ачуу шоколаддын курамында 99% какао бар. Какаонун курамында витаминдер жана антиоксиданттар бар. Алар сиздин көңүлүңүздү көтөрүп, калган күндү кубаттандырышат.
6-кадам
Жаңгактар.
Алардын курамында шекер жок, организмге өтө пайдалуу. Алар калориясы өтө жогору, андыктан аларды көп жебеш керек.
