Кадимки дары-дармектер же сасык тумоо менен оорууу сизди вирустук жана суук тийүүдөн ар дайым куткара албайт. Организмге бул ооруну тезирээк жеңүүгө жардам берүү үчүн, рационуңузду айрым азыктар менен толуктооңуз керек. Иммундук системаны "классикалык" цитрус жемиштеринен жана сарымсактан башка дагы кандай азыктар жакшыртып, чыңдайт?
Нускамалар
1 кадам
Ашкабактын уруктары. Алар лейкоциттерге (лейкоциттерге) оорулар менен күрөшүүгө жардам берген цинкке толгон. Ошондой эле, ашкабакты жана башка уруктарды жана дан эгиндерин колдонуу суук тийгендиктин белгилери менен тез күрөшүүгө жардам берет.
2-кадам
Туна. Бул баалуу жана ден-соолукка пайдалуу балыктар селендин мыкты булагы болуп саналат - микроэлементтер, клеткаларды эркин радикалдардын зыяндуу таасиринен сактайт, иммунитетти жогорулатат жана организмдин вирустар менен микробдорго туруктуулугун жогорулатат.
3-кадам
Козу карындар. Алардын курамында бета-глюкандар - организмдин иммунитетинин функционалдуулугун жогорулатуучу жана аны патогендик микробдордун таасиринен коргой турган полисахариддер бар.
4-кадам
Таттуу картошка (ямма). Анын курамында А витамини бар, ал организмдеги клетка мембраналарын бузуп, радикалдар менен күрөшөт, ошону менен иммунитетти начарлатат жана ар кандай ооруларды козгойт. Таттуу картошканы супермаркеттин жашылча текчелеринен көп көрүүгө болот.
5-кадам
Көк чай. Укмуш антиоксидант касиетке ээ ысык чөйчөк жашыл чайдан ырахат алыңыз. Суук тийгенде организмге өтө керектүү С витамининин курамы боюнча, көк чай кара чайга караганда он эсе жогору.
6-кадам
Йогурт. Йогурттун жана башка табигый жол менен ачытылган сүт азыктарынын курамындагы пробиотиктер организмге иммундук системаны сактоого жардам берет. Бирок ачытылган сүт азыкында шекер болбошу керек.
