Эгерде алмурут сиз жакшы көргөн жемиштердин бири болсо, анда ал мөмөлөрдүн кандай пайдалуу касиеттери жана витаминдери бар экендигин билишиңиз керек. Бул жемиштин жардамы менен сиз иммунитетти көтөрүп, жетиштүү өлчөмдө пайдалуу микроэлементтерди ала аласыз жана жада калса жашооңузду жакшырта аласыз.
Алмурут жемиштердин эң популярдуу түрлөрүнүн бири. Бүгүнкү күндө алмуруттун бир нече жүз түрлөрү бар, алардын көпчүлүгү десерт, даамдуу жана абдан таттуу.
Бул жемиш эмнеге бай?
Алмурут, биринчи кезекте, азык-түлүк касиети менен айырмаланат, калориясы жетиштүү деңгээлде (100 где 50 ккал бар) каналда аны пайдалуу жемишке айландырат. Алмуруттун курамында PP, A, K, E, C, P витаминдери, В тобу (B9, B6, B5, B3, B2, B1), ошондой эле пектин, фолий кислотасы, калий, күкүрт, цинк сыяктуу пайдалуу заттар бар., фосфор, жез, темир, кобальт жана була.
Алмуруттун курамындагы С витамини кан тамырлардын ийкемдүүлүгүнө жооп берет. К витамини кандагы ашыкча кальцийдин азайышына жардам берет жана атеросклероздун алдын алат. В9 витамини кан түзүүгө катышат. Була ичеги-карын микрофлорасын нормалдаштырат, организмдеги холестериндин деңгээлин бир кыйла төмөндөтөт, бөйрөктө кумдун пайда болушуна жол бербейт. Күкүрт сөөктөргө, териге жана чачка абдан пайдалуу.
Жүрөк булчуңунун жакшы жана жакшы иштеши үчүн денеге алмуруттун курамында көп болгон калий керек. Мындан тышкары, ал клеткалардын тез калыбына келүүсүн камсыз кылат. Бул жемиштин массасында калий иондору көп болот, ансыз булчуңдардын жана жүрөктүн нормалдуу иштешин элестетүү мүмкүн эмес, анткени организмдеги калий иондору клеткалардын калыбына келиши үчүн жооп берет. Ошентип, жеген эки алмурут булчуң ооруларын жеңилдете алат.
Жана ушул микроэлемент жетишпесе дагы, ткандардын өсүшү бир кыйла басаңдап, уйкусуздук, нервдик сезим пайда болуп, жүрөктүн кагышы байкалат. Ушул белгилер менен алмурут дос боло алат. Мындан тышкары, бул жемиш аппетитти бир кыйла жогорулатат, суукка болгон сезимталдыкты төмөндөтөт, ал тургай эриндин жарылышынын алдын алат.
Алмурутту ким жесе болот?
Алмурутту көбүнчө уйку бези иштебей иштеген адамдар ичиши сунушталат. Эң негизгиси, бул жемиште глюкоза эмес, көбүрөөк фруктоза бар жана анын организмге сиңиши үчүн инсулин талап кылынбайт. Семирүү жана кант диабети менен алмурут күнүмдүк рационго кошулушу керек. Бул жемиштин курамындагы эфир майлары депрессияны жеңүүгө, иммундук системаны чыңдоого жана организмдин коргонуу жөндөмүн жогорулатууга жардам берет.
Алмурут антибиотик катары
Алмурут - бул микробго каршы мыкты каражат, патогендүү бактериялар бул жемиштерден пайда болгон чөйрөнү көтөрө алышпайт. Алмуруттун курамындагы органикалык заттар ашказан ширесинин курамына кирген туз кислотасы менен биригип, ашказандагы тамакты кислоталайт. Ошентип, таниндер зыяндуу бактериялардын аракетсиз болушуна жардам берет. Бул жемиштин жемиштеринде бактерияларды өлтүрүүчү антибиотик - арбутин бар.
