Ар бир адам сулуу жана дени сак териге ээ болууну каалайт, бирок буга баарынын эле убактысы жок. Жок, жок дегенде, көрүнөт. Көрсө, күн сайын кээ бир тамактарды жеп жүрсөңүз, анда териңиздин ден-соолугуңузду калыбына келтирүүгө жардам берет. Себеби бул азыктарда терибиздин нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон витаминдер менен минералдардын бардыгы бар. Келгиле, бул өнүмдөр эмне экендигин билип алалы.
Нускамалар
1 кадам
Биринчи продукт - бадам. Бул пайдалуу, анткени анын курамында Е витамини бар, ошондой эле, теринин ден-соолугунда маанилүү ролду ойнойт. Бул жаңгактын курамында антиоксиданттар дагы бар. Алар терибиздин эрте картайышына жол бербейт. Е витамини дагы бизге пайдалуу, анткени терини зыяндуу ультрафиолет нурларынан сактайт.
2-кадам
Сабиз. Бул жөн гана биздин терибизге керектүү болгон А витамининин курамындагы лидер деп айтууга болот. Бул анын картаюусуна жол бербейт. Ошондой эле анын пайдалуулугу - А витамини теринин үстүңкү катмарындагы клеткалардын көбөйүп кетишинен сактайт. Баса, ал дагы чоңойуучу витамин экендигин жана көзгө да пайдалуу экендигин унутпаңыз.
3-кадам
Помидордун курамында ликопен бар, ал Е витамини сыяктуу терини ультрафиолет нурларынан сактайт, ошондой эле кычкылдануу стрессинен сактайт. Ликопен дагы бир нерсеге пайдалуу: теринин ийкемдүүлүгүн жогорулатат, бул дагы терибиздин ден-соолугунун маанилүү компоненти.
4-кадам
Таттуу тиши барлар үчүн бул продукт жөн гана керемет! Кара шоколад, жогоруда саналып өткөн башка тамактар сыяктуу эле, күн сайын жеш керек, анткени теринин бетин тегиздеп, зыяндуу ультрафиолет нурларынан сактайт.
5-кадам
Ооба, биз көк чайдын артыкчылыгынан шек санабадык. Бирок анын курамына катехиндер кирет, бул терибизге капиллярлардын өткөрүмдүүлүгүн жөнгө салып, алардын дубалдарынын ийкемдүүлүгүн жогорулатат. Таң калбаңыз, бирок катехиндер Е витаминине караганда 25 эсе, С витаминине караганда 100 эсе натыйжалуу экендиги илимий жактан далилденди! Туура тамактарды жегиле, ошондо ден-соолук ар дайым жаныңарда болот. Жакшы ийгилик!
