Эгерде сиз каалаган нерсесин жеп, тез метаболизмдин жардамы менен калорияны "күйгүзө" ала турган бактылуу кыздардын катарына кирбесеңиз, анда организмдеги зат алмашууну көбөйтүү үчүн сөзсүз түрдө төмөнкү тамактарды жешиңиз керек.
Нускамалар
1 кадам
Грейпфрут денедеги инсулиндин деңгээлин төмөндөтүп, денедеги майларды топтоого шарт түзөт. Мындан тышкары, ал клетчаткага бай, аны сиңирүү үчүн денеңиз көп калория сарпташы керек.
2-кадам
Көк чай эпигаллокатечин галлаттын негизги булагы, көбүнчө EGCG деп аталат. Катехиндин бул түрү мээдеги процесстерди тездетип, организмге көбүрөөк калорияларды күйгүзөт.
3-кадам
Табигый йогурттун курамында белоктун көп болушу аларды иштетүү үчүн көп энергияны талап кылат, демек, калориялар күйүп кетет. Мындан тышкары, айрандагы пробиотикалык өсүмдүктөр ичеги-карын жолун жөнгө салат.
4-кадам
Бадамда организмдеги зат алмашууну күчөтүүчү маанилүү май кислоталары бар. Жөн эле ашыкча кылбаңыз, анткени алардын калориясы өтө жогору.
5-кадам
Кофе, тагыраак айтканда, анын курамындагы кофеин организмдеги зат алмашууну күчөтөт. Жөн гана күнүнө 2-3 стакандан ашпаңыз, антпесе терс таасирлерди, анын ичинде кыжырдануу жана нервди алуу коркунучу бар.
6-кадам
Түркия эти булчуң ткандарын курууга керектүү белокко бай. Бул организмди ашыкча калорияларды күйгүзүүгө аргасыз кылат жана зат алмашууну күчөтөт.
7-кадам
Алма, грейпфрут сыяктуу, аз калориялуу, буласы көп снэк. Мындан тышкары, алма сизге ачкачылыкты канааттандырууга жана узак убакыт бою ток бойдон калууга жардам берет.
8-кадам
Шпинат жана башка жалбырактуу жашылчалар пайдалуу заттарга бай. Ал зат алмашууну тездетүүдөн тышкары, антиоксиданттар, магний, калий, темир жана С витамининин мыкты булагы.
9-кадам
Адатта, буурчак өсүмдүктөрүнүн курамында май аз жана белокко бай. Алар узак убакытка чейин ачкачылыкты канааттандыра алышат жана бул клетчаткага бай тамакты иштеп чыгуу үчүн денеңиз ашыкча калорияларды күйгүзүшү керек.
10-кадам
Брокколи курамында пайдалуу витаминдер жана зат алмашуу ылдамдыгын жогорулатуучу заттар бар. Мисалы, С витамини организмге кальцийди көбүрөөк сиңирүүгө жардам берет, ал эми кальций зат алмашууну күчөтөт.
11-кадам
Сулунун курамында тамак-аш клеткасы бар жана аны эритүү үчүн организмге убакыт жана күч-аракет талап кылынат. Сулу каны дагы инсулиндин деңгээлин нормалдаштырат, натыйжада зат алмашуу тездейт.
12-кадам
Денеңизге кантты эффективдүү сиңирүү үчүн, чайга бир аз корица кошуңуз. Ошондой эле, корица холестерол жана кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.
