Жашоонун заманбап ритми кээде чакан кафеде же жада калса бистродо шам-шум этүүгө мажбурлайт. Ошол эле учурда, акыркы 10 жыл ичинде адамдар депрессияга кабылгандардын саны жети эсе көбөйдү. Илимпоздор изилдөө жүргүзүп, депрессияга алып келүүчү азыктарды аныкташты.
1. Багыш, токоч, булочка, ошондой эле макарон жана күрүч түрүндөгү бышырылган азыктар 50 жаштан жогору аялдарда депрессияны жогорулатат.
2. Алкоголсуз газдалган суусундуктар. Көбүнчө Coca-Cola, Pepsi, Fanta сатып алабыз. Мындай суусундуктар иммундук системага терс таасирин тийгизип, депрессиянын өнүгүшүнө шарт түзөт.
3. Фаст-фуд. Макдональдс, KFC жана башка ушул сыяктуу мекемелердин маркетологдорунун амалкөй айла-амалдарына азгырылгандардан айырмаланып, тез тамактануучу жайларда такай тамак жеген адамдардын депрессияга кабылышы 51% жогору.
Албетте, анын бардыгы жаман эмес. Эгер анда-санда сода ичип, хот-дог же чизбургер жегенге уруксат берсеңиз (мисалы, айына бир жолу), анда депрессия коркунучу жок. Бирок, эгерде сиз картошкасыз же чоң картошкасыз жашай албасаңыз, анда газдалган суусундуктарды литр менен ичсеңиз, анда ден-соолугуңуз жөнүндө олуттуу ойлонуп, диетаңызды карап чыгыңыз.
Биздин организм тамактанууга түздөн-түз көз каранды. Сиз энергияны сапаттуу жана туура тамактардан гана аласыз, бирок транс майлар, канцерогендер жана башка зыяндуу кошулмалар менен толтурулган фаст-фуддан эмес. Дайыма ичкенде, депрессиядан тышкары дагы бир топ көйгөйлөр пайда болушу мүмкүн: ашыкча салмак, жүрөк-кан тамыр жетишсиздиги, чарчоо, ички органдардын иштеши жана башкалар.
