Сулу, жумуртка, жашылчалар арыктоону каалагандар үчүн алмаштыргыс продукт. Эгерде жай омуркада овсеси, ашкөк жана пияз менен омлет бышырсаңыз, анда идишти мүмкүн болушунча пайдалуу кылып жасай аласыз. Бардык өнүмдөр бири-бири менен кемчиликсиз айкалышып, денени пайдалуу заттардын массасы менен байытат. Алар организмди тазалоого, зат алмашууну күчөтүүгө жана керексиз майларды өрттөөгө жардам берет. Ушул сыяктуу омлет фигураны иретке келтирүүгө жардам берген толук негизги курс болушу мүмкүн. Бул жаз-жай мезгилинин алдында өтө маанилүү.
Ал зарыл
- - 3 жумуртка
- - жарым стакан сулу жармасы
- - 100-150 грамм сүт
- - жаңы чөптөр
- - пияз
- - татымына жараша туз
- - 1 кашык өсүмдүк майы
Нускамалар
1 кадам
Сулу боткосунун үстүнө сүт куюп, 5 мүнөт тыныктырыңыз. Петрушканы, укропту майдалап туурап алыңыз. Жумуртканы саба менен сабап, туз кошуңуз.
2-кадам
Жай идишке май куюп, пиязды кошуп, 40 мүнөт кууруу режимин орнотуңуз. Кабырчыктарды жумуртка менен сүт менен аралаштырыңыз. Чөптөр менен аралаштырып, жакшылап сабаңыз.
3-кадам
20 мүнөттөн кийин, даярдалган аралашманы жай бышыруучу пияздын үстүнө куюп, калган 20 мүнөт бышырууну уланта бериңиз. Омлетти идишке салып, ортосуна пиязды толтуруп, эки бөлүктө тоголоктойбуз. Бул бөлүк эки кишиге арналган.
