Салмагын байкаган адамдар: "Таттуу фигураны бузат", "Шекер бош калория", "Таттуудан баш тартыңыз …" деген сөздөрдү көп угушат. Тааныш угулдуңуз, туурабы?
Медицина илимпоздору таттууларды эң катаал диета менен деле колдонсо болот жана ичиш керек деген бүтүмгө келишти, эң негизгиси - деликатести туура тандоо. Кантсе да, глюкоза энергияны биринчи жеткирүүчү, дээрлик бардык органдардын жакшы иштеши үчүн керек. Таттууну жегенде серотонин өндүрүлөт - бул бакыттын жана жакшы маанайдын гормону. Албетте, таттуу тамакты ченемсиз жебеш керек, бул эч кандай жакшы нерсеге алып келбейт, андыктан аны колдонуудан пайда гана чыкпай тургандай деликатести атайын тандоо керек.
Кургатылган мөмө-жемиштер ден-соолукка пайдалуу. Бир ууч торт, печенье жана башка зыяндуу заттарга болгон кумарды арыктап жаткандарга өзгөчө зыян келтирбестен, жеңилдетет.
Курма таттуу жана башка даамдуу тамактарды эң сонун алмаштырат, эң таттуу жана пайдалуу кургатылган жемиштер. Алар башка таттуулардан айырмаланып, тиштин эмалын бекемдейт. Курманын курамында көптөгөн витаминдер, минералдар жана пайдалуу заттар бар. Күнүнө жеген 10-15 даана курма, нерв системасынын иштешин нормалдаштырып, көрүү жана теринин абалын жакшыртууга жакшы таасирин тийгизип, иммунитетти чыңдайт.
Кургатылган өрүк (кургатылган өрүк) - витаминдерге жана минералдык заттарга бай, көрүүсү начар, аз кандуулукка чалдыккан, көп учурда суук тийип ооруган адамдар үчүн закуска үчүн көрсөтүлөт.
Мейизде (кургатылган жүзүмдө) В витамини (В1, В2, В5) бар, ал борбордук нерв системасынын оорулары үчүн жөнөкөй, ошондой эле темир, фосфор, магний, кальций жана көптөгөн аминокислоталар. Аны жармага, быштакка кошсоңуз болот, же бир нече бөлүккө чай менен жесеңиз болот.
ачуу шоколад
Эң катуу диета учурунда да алмаштырылгыс продукт (15 г чейин), анын курамында эң аз шекер бар, бирок какао көп. Какао маанайды көтөрөт, акыл-эс жөндөмүн өркүндөтөт жана энергия берет.
Зефир жана зефир
Диета учурунда тамак-ашка да уруксат берилген. Аларда жемиш пюреси, белок жана кант аз. Эң башкысы - ак таттууларды тандоо, алардын курамында боёк жок.
Marmalade
Мөмө-жемиш пюреси жана агар-агардан турат, курамында йод көп, бул калкан бездин иштешине оң таасирин тийгизет. Табигый мармеладды жасалма даамсыз жана таттуу кошпостон гана тандашыңыз керек.
Эң негизгиси - качан токтоторун билүү. Шириндер бар закуска - бул толук тамак эмес, закуска.
