Чарчап-чаалыккан диеталарга отургандардын көпчүлүгү орозо кармоо күн бою эч нерсе жебей, ачка болуп, денеге зыян келтирет деп ойлошот, бирок андай эмес. Ораза кармаган күндөрдү организм узак мөөнөттүү диеталарга караганда оңой чыдайт.
Туура ыкма менен, сиз денени акырындык менен арыктоого ыңгайлаштырасыз. Эсиңизде болсун, бир килограмм тез арыктоо сары түскө, өзүн жаман сезип, жоготкон сантиметрлерин кайтарып берет.
1. Акчаны коротуунун кажети жок, үйдөгү буюмдарды колдонсоңуз болот. Бул гречка, айран, алма, ар кандай жашылчалар, дан эгиндери ж.б.
2. Денедеги ашыкча суудан арыласыз.
3. Орозо күндөрү жашылчалар организмди керектүү микроэлементтер жана витаминдер менен каныктырууга жардам берет, ошондой эле ашказандын дубалдарын бекемдейт.
4. Тамак сиңирүү тутумун эс алдырыңыз, ичегилерди тазалаңыз, өңүңүздү жана териңизди жакшыртыңыз.
5. Ашказаныңыз тамак-ашка тойбогондуктан жана кадимкидей иштей алгандыктан, мезгил бою жеңилдикти сезиңиз.
6. Эң башкысы, сиз бир-эки килограмм арыктайсыз!
Эң башкысы, буга акылдуулук менен мамиле жасап, орозо күндөрү бүткөндөн кийин, баардыгын жебей, бирок рационуңузду карап чыгып, спорт менен машыгыңыз. Бул арыктоонун ийгиликтүү жолу.
Тилекке каршы, алардын артыкчылыктарына караганда көп.
1. Начар портативдүүлүк. Дал ушул күнү, сиз орозо күнүн уюштурууну чечкенде, сөзсүз түрдө сизди, кафени, кинотеатрды же тамак-аш көп боло турган жерлерди чакырышат жана өзүңүздү башкаруу кыйынга турат!
2. Жумушка көңүл топтоону кыйындаткан чарчоо, уйкусуроо.
3. Орозо күнүнүн алдында кечинде өзүңүздү капчыгайдан өткөрбөңүз.
4. Уйкунун бузулушу.
5. Тамак-аш жөнүндө ар дайым ойлонуп, ушул орозо күндөрүндө эмне пайдасыз болушу мүмкүн?
6. Натыйжалуу арыктоо үчүн бир орозо күнү жетишсиз болот.
7. Бир гана продуктту тең салмаксыз кабыл алуу денедеги минералдардын жана витаминдердин жетишсиз деңгээлде кабыл алынышына алып келиши мүмкүн, бул сиздин жыргалчылыгыңызга таасир этет.
Орозо күнү үчүн өнүмдөрдү өзүңүз тандай аласыз! Сиз салттуу шаблондорго таянуунун кажети жок, орозо күнүн, ошондой эле ал үчүн азыктарды ойлоп таба аласыз.
