Студенттик жылдарда көпчүлүк студенттер күнүмдүк тиричилигин өткөрүшөт. Жатаканада биринчи айда алар чоң масштабда жашашат, анткени бойго жеткен жана көзкарандысыз жашоо жаш студенттин акылын мас кылат, андан кийин мурдагыдай апаңыздан акча ала албайсыз деген түшүнүк пайда болот. Анан аман калышың керек. Бул жерде эң башкысы ден-соолукту сактоо. Муну акылдуулук менен жасаңыз!
Студенттик жылдарда ар бир адам толугу менен көзкарандысыз жашоону үйрөнөт. Бул абдан кызыктуу, бирок биринчи курстун окуучусу каражаттын чектелүү экендигин унутуп, башы менен бассейнге киргендей болуп, ушул казанга чуркап баратат. Жатаканада клубдардан жана башка көңүл ачуучу жайлардан тышкары, тамак-ашка, транспортко жана башка муктаждыктарга акча керек. Эми үйдө болбойт: "Апа, печенье жана айран сатып бериңиз". Ансыз деле акчаңызды каалоолоруңузга жана каалоолоруңузга жумшайсыз. Кээде, алар менен ажырашуу өтө кыйынга турат.
Аздыр-көптүр даамдуу жана канааттандырарлык жашоо үчүн студенттин муздаткычында болушу керек тамактардын тизмесин карап көрүңүз.
Муздаткычтагы ар тараптуу продукт. Рецепттер көп, продукт арзан. Эң арзаны жуулбаган жана дүң болуп эсептелет. Өзүңүз жууп алсаңыз болот, туурабы? Жана сиз бир-эки рубль үнөмдөп каласыз. "Рублди бир тыйын куткарат".
- Сабиз
- Пияз
- Күрүч
- Күнкарама майы
- Тооктун жумурткалары
- Vermicelli
- Гречка
- Капуста
- Тоок
Тооктун эти айрым тооктун бөлүктөрүнө караганда арзаныраак, ошондой эле жарактуулук мөөнөтүн текшериңиз. Эгер муздаткычыңызда көрсөтүлгөн азыктар болсо, анда көптөгөн тамактарды бышырсаңыз болот. Эң негизгисин карап көрөлү.
Капустаны эт менен бышыруу
Төмөнкү ингредиенттер талап кылынат: пияз, сабиз, тооктун бир кесими (алдын ала кичинекей текчелерге кесилген), капуста, күн карама майы, туз / калемпир / башка татымал.
Рецепт абдан жөнөкөй, ката кетирүү мүмкүн эмес. Алгач пияз менен сабизди бир аз кызарганча кууруп, этин кошуп, бышканча кууруйбуз. Кийинки кадам - майдаланган капустаны кошуу. Бир стакан суу кошууну унутпаңыз. Толугу менен бышканга чейин кайнатып, татымалдарды кошуп, чоң рахат менен жейбиз.
Вермишелли шорпосу
Сизге төмөнкү азык-түлүктөрдүн түрлөрү керек: кесме, тоок эти, пияз, сабиз жана картошка.
Пияз менен сабизди кууруп, тоокту башка мешке бышырыңыз. Андан кийин картошканы кошуп (10 мүнөт кайнатыңыз), андан кийин калган бардык ингредиенттерди, туз жөнүндө унутпаңыз.
Гречка эт менен
Курамы: гречка, эт, пияз, сабиз, татымалдар.
Гречканы бышырып, буга чейин бышырылган этке жогоруда саналган ингредиенттер менен кошуп, аралаштырып, капкактын астында 10 мүнөт кайнатыңыз.
Эртең мененки тамактын варианттары
Эртең мененки тамак үчүн сулу боткосу өтө аш болумдуу жана даамдуу болот, аны бышыруунун кажети жок, кайнак сууну 5 мүнөт куюп койсоңуз болот, ал эми эртең мененки тамак бышырылбайт, биз даамдуу тамактандык. Ар кандай даамдар үчүн кургатылган мөмө-жемиштерди, жаңгактарды, быштакты же жаңы жемиштерди кошсоңуз болот (банан сулу майы менен эң жакшы айкалыштырылат).
Эртең менен 15 мүнөт эрте туруп, өзүңүзгө жөнөкөй крутондорду жасай аласыз. Табакка 3 жумуртка түшүрүп, нандын бөлүктөрүн малып, күн карама майына кууруп алабыз. Абдан даамдуу жана аш болумдуу болуп чыгат. Эгерде сүт бар болсо, аны жумурткага кошсоңуз, даамы дагы жакшырат.
Таңкы смузи
Бул эрте мененки тамак.
Бизге төмөнкү азыктар керек: айран, зефир жана банан. Мунун бардыгын майдалап, блендерге камчы менен чабуу керек. Эгер анын калориясы төмөн болушун кааласаңыз, анда 1 литр айранга 2 банан жана 2 зефир кошуңуз. Эгер сиз таттуу жана калыңыраак болсо, анда 3-4 банан жана ошол эле көлөмдөгү зефир.
Романтикалуу кечки тамакка арналган люкс тамак же өзүңүзгө даамдуу тамак
Курамы: картошка, пияз (көбүрөөк пияз, 4-5 пияз), эт, татымалдар.
Бул жерде эч кандай кыйынчылыктар жок. Баарын мурун күн карама майы менен майланган бышыруучу табакка салып, 45 мүнөт духовкага салабыз (даярдыгын вилка менен текшерип алабыз, эгерде ал оңой тешилип калса, анда продукт даяр болот).
Ишенсеңиз, студенттик жашоодо кээде айран кошулган катырылган нан да сизге деликатес болуп көрүнөт. Заман башкача. Даамдуу тамактаныңыздар, урматтуу студенттер!
Биздин организмге мөмө-жемиштерден витаминдер керек экендигин унутпаңыз. Жумасына жок дегенде бир же эки жолу өзүңүздү аябаңыз. Даамдуу жана пайдалуу.
