Бир банан сулу тортунда 75 гана калория бар! Торттор унду кошпостон даярдалат, бышкан, бир аз күрөң түстөгү банандарды алган жакшы. Бул аз калориялуу токочтор эртең мененки тамакка абдан пайдалуу.
Ал зарыл
- - 225 г банан пюреси;
- - тез даярдалган сулунун 110 г;
- - 100 г шекер;
- - 60 мл сүт;
- - 2 жумуртка;
- - 1 чай кашык бышыруучу порошок, майдаланган корица, ванилин экстракты;
- - 1/2 чай кашык сода.
Нускамалар
1 кадам
Сулу, шекер, бышыруу порошогу, майдаланган корица жана сода аралаштырыңыз. Бышкан бананды жумуртка, сүт жана ванилин экстракты же ванилин канты менен өзүнчө аралаштырыңыз. Эки аралашманы бириктирип, бир аз саба. Белгилей кетүүчү нерсе, тез арада сулу боткосун кабыл алуу керек, кадимки тоголотулган сулу бул тортторго туура келбейт.
2-кадам
23x23см бышыруучу табакты алып, май менен майлап же бышыруучу кагаз менен жаап коюңуз. Торттун камырын ага куюңуз (бир кашык менен тортилта түрүндө салсаңыз болот), духовкага салыңыз. 35 мүнөт бышырыңыз. Табакты мештен алып, толугу менен муздатыңыз.
3-кадам
Бисквитти төрт бурчтукка же төрт бурчтукка бөлүңүз. Торттор анча-мынча таттуу болсо дагы, үстүнө кумшекер жана корица чачып койсоңуз болот. Эгер даяр токочторуңуз өз формасын сактабаса, кийинки жолу 1/2 стакан даамсыз айран жана 1/4 стакан буудай унун кошуп көрүңүз.
4-кадам
Эртең мененки тамак үчүн калориясы төмөн банан сулу токочторун берип, түшкү тамак учурунда жеңил тамак катары жаныңызга алыңыз. Бышырганда дагы тажрыйба жүргүзсөңүз болот - банан пюресинин ордуна алма сидрин кошуп, мейиз жакса камырга кошуп алсаңыз болот.
