Даамдуу жана абдан пайдалуу сулу эрте мененки тамак! Кечинде тамак бышыруу максимум 5 мүнөткө созулат, ал эми эртең менен муздаткычтан даяр завтракты чыгарабыз. Аны жумушка же узак сейилдөөгө алып баруу ыңгайлуу.
Түзүлүшү
Бул адаттан тыш сулу эрте мененки тамагынын негизин, албетте, сулу боткосу түзөт. Ал үчүн тез арада кабырчыктарды алган жакшы, бирок тааныш Геркулес дагы ылайыктуу.
Кошумча зат катары биз сиздин жүрөгүңүз каалаган нерсени алабыз. Бул таптакыр ар кандай жаңгактар (жаңгак эң жакшы сұлы менен айкалыштырылат), жемиштер же мөмө-жемиштер болушу мүмкүн. Ар кандай жыпар жыттуу заттарды (айрыкча таттуу), какао же зыгыр данектерин колдонуудан коркпоңуз.
Эгер таттуу кылгыңыз келсе, бул жерде бал же стевия эң пайдалуу болот. Эгер бул сиз үчүн маанилүү болбосо, кадимки кумшекерди колдонсоңуз болот.
Өнүмдөрдүн жетиштүү тандоосу дагы толтуруу милдетин аткара алат. Көбүнчө сүт же айран колдонулат. Ачытылган бышырылган сүт, айран, бифидок, "Кар тоголокчосу" же жөн гана эң кеңири тараган суу ылайыктуу.
Бышыруу принциби
Сулунун сулуу эртең мененки тамагына капкагы бар чакан идишти алыңыз.
Алгач, ага кошумча заттар салабыз. Эгерде алардын көлөмү жетиштүү болсо, анда аларды майдалоо керек. Мисалы, чоң жаңгактарды майдалап майдалап, чоң жемиштерди майдалап туурайсыз.
Кийинки кадам базаны кошуу - сулу.
Жана эң аягында аны сүт, йогурт же суу менен толтуруңуз.
Дагы таттуу болгуңуз келсе, таттууларды кошуңуз. Эгер сиз калың сулу унун жактырсаңыз, анда анын түбүн бир аз жаап коюу үчүн суюктукту куюңуз. Эгер көбүрөөк суюктукту жактырсаңыз, көбүрөөк куюңуз. Сулунун жана кошулмалардын катышы да сизге байланыштуу.
Баарын жакшылап аралаштырып, капкагын жаап, түнү менен муздаткычка салыңыз. Эртең менен койдон адаттан тыш эртең даяр!
Кошумчалардын көпчүлүк жалпы айкалышы
Банан. Чакан майдалап же майдалап кесүү.
Кулпунай, карагат, алча, өрүк, шабдалы. Биз үчүн ыңгайлуу бөлүктөргө бөлөбүз, сөөктөрдү алып чыгабыз.
Бал жана корица кошулган алма. Алманы орой кыргычтын үстүнө сүртүңүз же майда бөлүктөргө бөлүңүз.
Бал менен жаңгак. Жаңгактарды майдалап же майда бөлүктөргө бөлүп алыңыз.
Мюсли. Албетте, ар кандай мюсли сиздин табитиңизге туура келет. Жөн гана аларга каалаганча сулу боткосун кошуңуз.
