Эгер ден-соолугуңузга кам көрсөңүз, кайсы азыктар иммунитетти көтөрөрүн билишиңиз керек. Эгерде сиз ушул азыктарды күнүмдүк рационуңузга кошсоңуз, анда организмди ар кандай оорулардан сактап, иммундук системаны чыңдай аласыз.
Биринчиден, бул канаттуулардын жана балыктын эти. Бул продуктуларда белок өтө көп, ал эми белок, биздин денебиздин клеткалары үчүн курулуш материалы. Ошондой эле балыктарда зат алмашуу жана иммунитет үчүн абдан пайдалуу омега 3 майлары бар. Мындай майлар коргоочу кан клеткаларынын көбөйүшүнө да өбөлгө түзөт. Тамактан белок албаган адамдардын иммунитети начар.
Сүт азыктары - бул иммундук системаны "жакшы абалда" сактоо үчүн жөнөкөй сонун продуктулар. Кефирде ден-соолукка пайдалуу бактериялар көп. Алар ичеги-карын жолунун иммундук тутумун бекемдейт. Ашказандагы жана ичегидеги пайдалуу бактериялар зыяндуу бактерияларды жок кылат жана организмден токсиндерди чыгарат.
Таза суу. Туура тамактанууга аракет кылган адамдардын көбү суу жөнүндө унутуп калышат, негизи ал негиздин негизи болуп саналат. Күнүнө 2 литрден баштап, аны таза жана, албетте, көп ичүү керек. Анткени, суу гана бардык токсиндерди жана башка "таштандыларды" организмден чыгарат. Булганган суу түтүктөрү эмнени кетириши мүмкүн? Эң таза жана ден-соолукка пайдалуу болгондуктан, чыпкаланган, эриген суу ичүү керек.
Жашылчаларды жеш керек экендигин баарыбыз билебиз, бирок аны аткаргандар аз. Эгерде сиз ден-соолукка пайдалуу тамак-аш жегенге аракет кылып жатсаңыз, түшкү жана кечки тамакта күн сайын дасторкондо жаңы жашылча салаттары болушу керек. Жашылчалар ден-соолукту жана иммунитетти колдоочу витаминдердин, минералдардын жана башка пайдалуу заттардын булагы. Мисалы, картошка менен сабиз зыяндуу микроорганизмдер менен мыкты күрөшөт.
Козу карын - бул орду толгус продукт. Алардын курамында башка өнүмдө жок витаминдер бар деп эсептелет. Ошондой эле козу карындарда бета-глюкаин бар, ал инфекциялар менен күрөшүүгө жардам берет.
Туура эмес тамактанган адамдар ар кандай ооруларга көп кабылышат. Ден-соолукка пайдалуу тамактануу бизге вирус жана инфекциялар менен күрөшүүгө жардам берет. Жогорудагы тамактардын бардыгын рационуңузга кошууну унутпаңыз.
