Иммунитет организмди бактериялар, вирустар, аллергендер басып кирүүдөн сактайт. Бул тышкы зыяндуу таасирлерге туруштук берүүгө жардам берет. Иммунитети төмөн адамдар көп оорушат жана оорунун катуу түрүнө тез кабылышат. Демек, денени коргоо үчүн күчтүү иммундук системага ээ болуу өтө маанилүү. Төмөндө иммунитетти көтөрүүгө жана организмди коргоого жардам берген 10 азык келтирилген.
- Аз өлчөмдө колдонулган кызыл шарап иммундук системага оң таасирин тийгизет. Шарап вирустарды жана сальмонелла сыяктуу кооптуу бактерияларды жок кылат. Кызыл шарап жүрөктүн ишемиялык оорусун ченемсиз ичкенде да алдын алат. Иммунитетти көтөрүү жана денени суук тийүү, ысытма жана ашказан оорулары сыяктуу жалпы оорулардан сактоо үчүн күнүнө бир стакан кызыл шараптан ичүү сунушталат. Ал эми алкоголду ашыкча ичүү боорго зыян келтирип, иммундук системаны бузат.
- Сарымсак иммунитетти көтөрүүчү эң мыкты азыктардын бири. Сарымсак, табигый антибиотик болгондуктан, вируска каршы, бактерияга каршы жана грибокко каршы касиетке ээ. Бул организмди ар кандай оорулардан сактоого жардам берет. Сарымсак сезгенүүнү, ревматоиддик артритти, склерозду дарылап, кан басымын жана холестеролдун деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет, ал тургай рак оорусун азайтат. Изилдөөлөргө ылайык, сарымсакты көп колдонгон адамдардын лейкоциттеринин саны жогору болот.
- Бал - антибактериалдык жана микробдук касиетке ээ табигый антиоксидант. Бал организмди вирустардан, козу карындардан жана бактериялардан сактоого, ошондой эле тамак сиңирүү системасын жакшыртууга жардам берет. Тамак оорусун тынчтандырат, кандагы кантты жөнгө салат, жөтөл жана суук тийүүнү дарылайт. Иммунитетти көтөрүү үчүн эртең мененки тамакка 1 аш кашык бал жегиле.
- Имбир көптөгөн ооруларды дарылайт жана организмден аларды коргоого жардам берет. Бул микробго каршы жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ күчтүү антиоксидант, антисептик, антибиотик. Имбир ошондой эле тамак оорусун жеңилдетет, муздак вирустарды жок кылат, ашказандагы моториканы жакшыртат, ашказандагы жараларды басат жана холестеролду төмөндөтөт. Иммундук системаңызды көтөрүү үчүн күн сайын бир чыны имбирь чайын ичип туруңуз.
- Көк чай иммунитетти көтөрүүгө сонун. Анын курамында бактериялар жана вирустар менен күрөшүп, иммундук клеткалардын өндүрүлүшүн стимулдай турган флавоноиддин бир түрү - эпигаллокатехалин галлаты (EGCG) бар. Көк чай дагы антиоксиданттардын бай булагы. Көк чайды үзгүлтүксүз колдонуу рак, инсульт, жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алат.
- Йогуртта иммунитетти көтөрүүгө жардам берген Bifidobacterium Lactis сыяктуу пайдалуу бактериялар бар. Күн сайын йогурт ичүү ичеги-карын инфекцияларынын алдын алууга, ошондой эле суук тийүүдөн, дизентериядан жана башка жалпы оорулардан сактайт. Йогурт кандагы лейкоциттердин санын көбөйтүп, антителолордун өндүрүлүшүн көбөйтөт.
- Апельсин С витамининин бай булагы болуп саналат. Мөмөлөрдө табигый антиоксиданттар бар, алар иммунитетти көтөрүп, холестеролду жана кан басымын төмөндөтөт. С витамини лейкоциттердин пайда болушуна көмөктөшүп, иммундук системаны көтөрөт. Апельсин дагы жездин, А жана В9 витаминдеринин булагы, бул организмдин иммундук системасы үчүн абдан маанилүү.
- Какао иммунитетти көтөрүп, холестеролдун оптималдуу деңгээлин сактоого жардам берет. Ысык какао ичип, иммунитетти көтөрүңүз. Шоколадды аз өлчөмдө ичүү маанилүү, анткени ал семирүүгө алып келет.
- Балык организмдин иммундук системасын чыңдаган омега-3 май кислоталарынын жана цинктин сонун булагы. Цинк клеткаларды курат жана калыбына келтирет, ал эми омега-3 май кислоталары сезгенүүгө каршы касиетке ээ табигый антиоксиданттар.
- Кале же капуста иммундук системаны чыңдоого жардам берген А витамининин бай булагы. Бул табигый антиоксидант, рак клеткалары менен күрөшүп, лейкоциттердин жана денени бактериялык жана вирустук инфекциялардан коргогон антителолордун өндүрүлүшүн стимулдайт. Мындан тышкары, капустаны үзгүлтүксүз колдонуу организмдин формасын сактоого жардам берет.
