Заманбап товар өндүрүүчүлөр бизге диетикалык жана ден-соолукка пайдалуу азыктарды сунушташат. Алар биздин үмүтүбүздү акташабы?
Нускамалар
1 кадам
Мюсли
Даяр мюсли 100 граммда 400 ккалдан ашат. Бышырылган мюсли, мюсли (бал, шоколад) кошулмалары менен өзгөчө коркунучтуу - аларда кант көп. Эгерде сиз чындыгында эле ден-соолукка пайдалуу продуктту колдонууну кааласаңыз, анда аларды өзүңүз даярдаңыз: пакет сулу, кургатылган жемиштер, күн карама данектери.
2-кадам
Energy Bars
Дарыканаларда жана ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрүндө сатылат. Бирок, алар таптакыр диета эмес. Бир барда 300 ккал чейин болушу мүмкүн. Мындай тилкелердин негизги максаты - энергетикалык запастарды толуктоо жана алар алыскы аралыкка чыккан спортчуларга керек.
3-кадам
Майлуулугу төмөн йогурт
Диета кармаганда аз майлуу тамактарды керектөө керек деп эсептешет. Бирок, майсыз тамактар кадимки тамактарга караганда даамы жагынан төмөн. Ошондуктан, өндүрүүчүлөр аларга кант, мисалы, же крахмал кошушат. Бул жалпы калорияларды жана тез углеводдорду камтыйт.
4-кадам
Ширелер
Жаңы сыгылган ширелерде углеводдор көп. Ошентип, бир стакан апельсин ширесин жасаш үчүн болжол менен 6 апельсин керек. Башкача айтканда, бир стакан ширеде 6 апельсиндей калория бар. Мөмө-жемиш ширесинен көрө жеген пайдалуу. Шире тез сиңип калгандыктан.
5-кадам
Синтетикалык канттуу суусундуктар
Таттуулукту калориясы жок кант алмаштыргычтар берет окшойт. Бирок, мындай суусундуктар ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн. Мындан тышкары, алар токчулук сезимин бербейт, тескерисинче, аларды көбүрөөк колдонууга болгон каалоону күчөтөт.
6-кадам
Кургатылган жемиштер
Кургатылган жемиштерге этият болуңуз, аз өлчөмдө жесеңиз болот. Даамын жакшыртуу үчүн сахарозаны кургатылган мөмөлөргө, ал эми сулуу көрүнүшү үчүн күкүрт кошушат. Бул кошумчалар арыктоого жардам бербейт.
