Туура тамактануу организмдин иммундук системасына жакшы таасирин тийгизип, ар кандай инфекцияларга жана ооруларга каршы турууга жардам берет. Ден-соолукка пайдалуу тамактануу маанайга оң таасирин тийгизип, стресстен арылууга жардам берет. Ден-соолукту чыңдап, ден-соолукка пайдалуу тамак-ашты үзгүлтүксүз колдонуу менен анын туруктуулугун жогорулатыңыз.
Нускамалар
1 кадам
Моллюскалар менен деңиз балыктарына селен жүктөлөт, бул организмдин коргонуусуна катышкан цитокиндердин жана белоктордун көбөйүшүнө жардам берет.
2-кадам
Табигый йогурттун курамында ар кандай ооруларды козгогон зыяндуу бактериялар менен күрөшкөн тирүү лакто-культуралар жана бифидобактериялар бар.
3-кадам
Көк чай L-теаниндин эң сонун булагы, чайды инфекцияга каршы күчтүү зат кылган аминокислота. Көк чайдын катехиндери сезгенүүгө каршы таасир этет. Анын үстүнө көк чай зат алмашууну күчөтөт.
4-кадам
С витамининин эң жакшы булактарынын бири киви жана апельсин. С витамини инфекцияга каршы туруучу антителолордун өндүрүшүн көбөйтөт жана вирустун киришине тоскоол болгон интерферондун деңгээлин жогорулатат.
5-кадам
Сарымсак күчтүү иммундук системаны көтөрөт. Бул инфекцияга каршы күрөшүүчү ак клеткалардын көбөйүшүн стимулдайт жана антителолордун активдүүлүгүн жогорулатат. Сарымсактын курамында антиоксиданттар бар, алар кандагы эркин радикалдардын санын азайтышат.
6-кадам
Сабиз сезгенүүгө каршы жана шишикке каршы таасирин тийгизүүчү фитонутриенттерге бай. Бета-каротин инфекцияга каршы туруучу антителолордун санын көбөйтөт, ошондой эле организмдин клеткаларынын рак менен күрөшүү жөндөмүн жогорулатат.
7-кадам
Шпинат антиоксиданттарга бай, иммундук системаны чыңдап, организмди эркин радикалдардан сактайт.
8-кадам
Козу-карындарда бета-глюкан бар, бул инфекциялардын алдын алат жана иммундук системаны чыңдайт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, козу карындар лейкоциттердин өндүрүлүшүн жана активдүүлүгүн жогорулатат.
9-кадам
Лосось инфекция менен натыйжалуу күрөшүү үчүн фагоциттерди активдештирүүчү омега-3 май кислоталарын камтыйт. Омега-3 да сезгенүүгө каршы күрөшүүгө жардам берет.
10-кадам
Брокколи - ракка каршы таасирин тийгизип, организмдин табигый коргонуусун стимулдай турган глюкозинолаттардын жана фитонутриенттердин күчтүү булагы.
