Жаз дээрлик босогодо турат жана көпчүлүк кыздар кайрадан арыктай башташты. Таттуу, майлуу, ышталган жана башка таттуу нерселер алыскы текчелерде катылып, тамактануу үчүн эң пайдалуу диетикалык азыктар гана колдонулат.
Биздин көпчүлүгүбүз абдан жагымдуу жана телевизордон таптакыр зыяндуу тамак-аштар жөнүндө угуп, биз эң жакынкы супер пайдалуу азык-түлүк дүкөнүнө чуркайбыз. Биз диета деп эсептеген тамак ушунчалык пайдалуубу?
Протеин барлары
Алар бизге таттууларга альтернатива катары сунушталат, келечектүү белок, клетчатка жана өтө аз калория. Чындыгында, белок барлардын көпчүлүгүндө таттуу жүгөрү таяктарына караганда 2-3 эсе көп май бар. Чыныгы диета барында 100 грамм салмакта 180 ккалдан жана 5 г майдан көп эмес (барына эмес!).
Йогурттар
Эгер сиз жарнамага ишенсеңиз, анда йогурт организмге кальцийдин орду толгус жеткирүүчү болуп саналат. Чындыгында, узак сактоо мөөнөтү бар өнөр жай йогурттарында ашыкча май, шекер жана желатин табууга болот. Кошумчалары жок, сактоо мөөнөтү 10 күндөн ашпаган жандуу йогурттар чындыгында пайдалуу деп эсептелет.
Буудай нан
Ак нан арыктагандардын бардыгы үчүн тыюу салынган нерсе, ал эми буудайдан жасалган нан жана булочкалар артыкчылыктуу. Чындыгында, нан азыктары кайсы ундан жасалгандыгы эч кандай мааниге ээ эмес, анткени ири унда да глютен бар, ал көз карандылыкты жаратат жана арыктоо процессин жайлатат.
Жеңил майонездер
Көп учурда текчелерден дээрлик калориясы жок жеңил майонез соусун көрө аласыз. Бир караганда, салаттан жасалган сонун тамак. Бирок мындай соустардын курамында аш тузу көп. Бир-эки кашыкта натрий хлоридинин күнүмдүк нормасын, башкача айтканда, калган идиштердеги туздан баш тартууга туура келет, антпесе шишик кепилденет.
Маргарин
Арыктагандардын көпчүлүгү майды майсыз маргаринге алмаштырууга көнүп калышкан, анткени анын курамында калория аз. Бул чын, бирок ага кошумча, маргариндин курамында трансгендик майлар көп болгондуктан, убакыттын өтүшү менен кандагы холестерол көбөйүп, жүрөк-кан тамыр оорулары пайда болот.
Диеталык продуктту тандоодон мурун анын курамын кылдаттык менен изилдеп чыгыңыз. Өнүмдүн калориясына гана эмес, анын курамындагы майларга, белокторго, углеводдорго, боёкторго, даамдарга жана башкаларга көңүл буруу керек.
