Заманбап кайра иштетилген таттууларга көз карандылык бүгүнкү күндө көптөгөн адамдар үчүн чоң көйгөй. Бир нече ондогон жылдардан бери дүкөндөрдүн текчелери зыяндуу, даамдуу жана "бош" тамак-аштын ири ассортименти менен толтурулуп келген. Кумарлануудан арылууга жана туруктуу жана ден-соолукка пайдалуу тамактануу жүрүм-турумуна жетүүгө жардам берүүчү жолдор бар.
Бул боюнча көптөгөн ой-пикирлер бар, бирок алардын көпчүлүгү кайра иштетилген, таза кант, ак ун сыяктуу, адамдын ден-соолугуна терс таасирин тийгизет.
Табигый эмес жаратылган таттуу тамактарды жегенде кандагы канттын кескин көбөйүшү байкалат, андан кийин кескин төмөндөйт, бул кезектеги ачкачылык сезимине, "суусоону" кандырууга умтулууга алып келет. Убакыттын өтүшү менен таттууларды колдонууну камтыган жашоо образы адамда мындай тамак-ашка туруктуу көз карандылыктын пайда болушуна алып келет, кантсыз - маанайдын төмөн деңгээли, нейротрансмиттердик гормондор туруксуз иштейт.
Мээңиздин кандай иштээрин түшүнүңүз
Көбүнчө адамдар аны ашыра колдонушат, диетадагы бардык шекерлерди чыгарып салышат, бирок сапатсыз нан жана макарон менен алмаштырышат. Маңызы бирдей - бул азыктар организмге бирдей таасир этет, бир гана айырмачылыгы даамында. Мээ бул сахарозаны табуу үчүн ар дайым жылчык издейт.
Көз карандылыктын деңгээлин түшүнүү
Эгерде зыяндуу жакшылыктардан баш тартуу жөнүндө сөз болгондо сиздин жүзүңүздөн жылмаюу кетсе, анда кайдыгерлик пайда болсо, бул көз карандылыктын дээрлик чегине жеткенинин белгиси. Сиздин эмоционалдык тек-жайыңыз туруктуу эмес, жумуштан кийин чай кошулган кошумча "куки" жок болсо, анда мындан ары болбойт.
Детоксикация
Биринчи жолу таттуулардан баш тарткандан кийин, жада калса жемиштерди, тез ар кандай тез углеводдорду - мөмөлөрдү, мөмөлөрдү, булочкаларды ж.б. Чындыгында, организмге көнүп калууга убакыт керек болот, бир-эки айдан кийин дененин абалы тынчып, гормоналдык фон туруктуу болгондо ден-соолукка пайдалуу мөмө-жемиштерди кошуп алат.
Тамактанууну токтотуңуз
Тамак-аш - семирүү жана кантка болгон көз карандылык менен күрөшүүгө жардам бере турган эң акыркы нерсе. Күнүнө 2-3 маал тамактаныңыз, тез-тез тамактануу кандагы глюкозанын деңгээлиндеги секириктерди жаратат, бул инсулинге туруктуулукка алып келет - клеткалардын гормондорду ташууга сезгичтиги төмөн. Жөнөкөй сөз менен айтканда, сизге азык жетишпейт.
Шекерди алмаштыруучу заттар
Табигый өнөктөштөрдү - жемиштерди, мөмөлөрдү, балды колдонуңуз. Бул азык-түлүк ушунчалык жогорку деңгээлдеги көз карандылыкка ээ эмес, анткени алардын курамы табигый жол менен пайда болот - майларды углеводдор менен өтө эле көз каранды кылып алган жаман айкалыштар жок. Детоксикация учурунда алардан баш тартыңыз.
Жыйынтыктап айтканда, таттуу жана крахмалдуу тамактарды колдонуу сыяктуу жаман адаттан арылуу анчалык деле кыйын эмес, жогоруда көрсөтүлгөн сунуштар топтомун аткаруу жетиштүү. Ден соолугуңузга кам көрүңүз, балдарга таттуу жана печенье бербеңиз, фруктозанын табигый булактары менен алмаштырыңыз.
