Ичке фигура үчүн кыздар эң сүйүктүү даамдуу тамактардан баш тартууга даяр. Быштак менен алмадан жасалган кастрюль арыктап жаткандарга да ылайыктуу, анткени ал даамдуу гана эмес, калориясы да аз. Таттууну сүйгөн тамакты сүйүүчүлөр үчүн жөнөкөй рецепт.
- Сүйүктүү түрүңүздүн 4-5 алмасы
- Эң аз пайыздагы май менен 200 грамм быштак
- 100 мл йогурт кошулмалары жок
- жумуртка
- бир аз акиташ ширеси (лимонду колдонсо болот)
1. Алма себип, жууп, кабыгынан тазалап, акиташ ширеси менен майда тилимдерге бөлүп алыңыз.
2. Йогурт, жумуртка жана быштакты блендер же аралаштыргыч менен аралаштырып, массасы үлпүлдөп калгыча чагыңыз.
3. Алманы ылайыктуу бышыруучу табакка салыңыз.
4. Алманын айран менен быштактын аралашмасы менен куюп, духовкага салыңыз.
5. Бул кастрюль меште болжол менен 20-30 мүнөт 170-180 градус температурада бышырылат. Даяр кастрюль алтын күрөң түстө болушу керек.
Жөнөкөй азыктардан жасалган бул даамдуу жана пайдалуу тамак ар кандай диетаны белге зыян келтирбестен, жаркыратат. Быштактын назик даамы жана алманын пайдасы туура тамактанууну сүйүүчүлөр үчүн мыкты айкалыштырат. Кастролдун 100 граммдык бөлүгүндө болгону 56 калория бар.
