Бул даамдуу жана жеңил диеталык кастрюль диета кармагандарга же алардын салмагын карап отургандарга белек.
Бул назик, калориясы төмөн быштак кастрюльи оор торттордун жана пирогдордун ордун баса алат. Бул сонун десерт, мындан тышкары, аны бышыруу убактысы менен кошо 10 мүнөттөн ашык убакыт талап кылынбайт.
Калориялуулук - 94 ккал.
100 граммдын курамында:
- Углеводдор - 11 г.
- Май - 1 гр
- Белок - 11 гр
3-4 порция үчүн биз керек:
- Майлуулугу төмөн быштак - 300 гр
- Семаль - 70 г.
- Ар кандай мөмө-жемиштер (кулпунай, алча, кулпунай, бүлдүркөн ж.б.) - жаңы да, тоңдурулган да түрүндө алсаңыз болот
- Жумуртка - 1 даана.
- Сода - 0,5 ч
Жасоо ыкмасы:
1. Духовканы 180 градуска күйгүзүңүз.
2. Майсыз быштакты жумуртка жана сода менен кылдаттык менен аралаштырып, бир калыпка келгиче аралаштырыңыз.
3. 2 кашык манка жана мөмөлөрдү кошуп, дагы бир жолу жакшылап аралаштырыңыз (тоңдурулган мөмөлөрдү эритүүнүн кажети жок).
4. Нан бышыруучу табактын түбүнө кастрюльду оңой кетирүү үчүн, ага жарма салыңыз. Силикон формасын колдонуу ыңгайлуу.
5. Камырды калыпка салып, тегиздеп, үстүнө жарманын калган бөлүгүн чачыңыз.
6. Орточо деңгээлде 180 градуска чейин ысытылган мешке 20-30 мүнөткө (духовкага жараша) салып коюңуз.
Мөмөлөрү бар калориясы төмөн быштак кастролу даяр. Бир аз муздап, кызмат кылыңыз.
