Бүгүнкү күндө тамактануусун көзөмөлдөп, тез жана пайдалуу тамак-ашты тез тамактан артык көргөндөрдүн кастасына аялдар көбөйүүдө. Албетте, бир нече адам тамак бышырууга ашыкча убакыт менен мактана алышат. Андыктан, биз сиздерге питатитен жасалган 12 калориясы аз жана пайдалуу идеяларды даярдадык.
Ар бир вариантты даярдоо принциби бирдей: салынды даярдап, майдалап нанга бирдей төшөп, шейшепти оромго түрүп, бирдей бөлүктөргө бөлүңүз.
Вариант 1. Бышырылган төш, сарымсактын тиши, кайнатылган жумуртка, майдаланган сыр (майсыз!), Чөптөр жана табигый айран.
Йогуртту майсыз каймак менен алмаштырсаңыз болот.
Вариант 2. Бир таңгак майсыз быштак, бир чымчым туз, чөптөр, бир тиш сарымсак, бир нече аш кашык йогурт же майсыз каймак.
Вариант 3. Пияз менен куурулган шампиньондор, таңгагы (болжол менен 200 гр.) "Дружба" өңдүү сырды, жашылчаларды.
Мындай толтуруу үчүн майда тууралган маринаддалган бадыраңдар да ылайыктуу.
Вариант 4. Кызыл балыктар (ышталган лосось же форель), бөлүктөргө кесилген, жаңы бадыраң жана жашылчалар.
Вариант 5. Майдаланган Адыгэ сыры, кореялык сабиз, аз майсыз каймак жана жашылчалар.
Вариант 6. Бышырылган күрүч жана жумуртка, табигый йогурт, бир чымчым туз, чөптөр.
Вариант 7. Үгүттөлгөн сабиз жана кызылча, бир тиш сарымсак, бир ууч жаңгактын данектери, каймак.
Вариант 8. Пияз жана болгар калемпири, майдаланган жана аз өлчөмдө өсүмдүк майына куурулган, майда тууралган маринаддалган маринаддалган маринаддалган тооктор, куурулган тооктун филесинин бөлүктөрү, майдаланган жаңы помидор, сарымсактын тиши, туз жана каймак.
Вариант 9. Зайтун майы пиязына, сарымсакка, болгар калемпирине, баклажанга жана бир нече помидорго кууруп (консерваланган азыктарды алсаңыз болот), блендерди колдонуп, бир калыпка чейин майдалап алыңыз.
Вариант 10. Кальмардын өлүгүн жана эки жумуртканы кайнатып, туурап, кайнатылган күрүч менен аралаштырып, бир аз туздап салыңыз.
Кальмарды краб таякчалары же крабдын эти менен алмаштырса болот.
Вариант 11. Бышырылган тооктун филеси, майдаланган сыр (майсыз!), Ананастын консерваланган бөлүктөрү, татымдуулук үчүн сарымсактын тиши, чөптөр, бир чымчым туз жана табигый айран.
Вариант 12. Куурулган куурулган уй эти же тоок эти, майдаланган аз май, бышырылган пияз жана болгар калемпири.
