Баары эртең мененки тамак эң маанилүү тамак экендигин билишет. Бирок, эртең менен жебеш керек болгон бир катар азыктар бар. Эртең менен эмне жебеш керек?
Нускамалар
1 кадам
Кашканын пайдасы талашсыз, бирок бир эскертүү бар - ботко табигый болушу керек. Жарым фабрикаттардын эч бири таңкы тамакка жакшы болбойт. Алар пайдалуу болбойт, эгерде дагы эле боёктор болсо, ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн.
2-кадам
Көпчүлүк адамдар эртең мененки тамакты кофе жана таттуу тамактардан баштоону жактырышат. Кондитердик азыктын курамында болбогондуктан гана, бул организмге пайда алып келбейт.
3-кадам
Балдар үчүн эртең мененки тамак популярдуулукка ээ болду. Алар күндүн башында дээрлик мыкты сый тамак катары көрсөтүлөт. Бирок, бул "идеалдуу" тамактардын курамында көптөгөн боёктор жана консерванттар бар.
4-кадам
Колбаса сэндвичтери да эртең мененки тамактын популярдуу варианты. Бирок, май топтолмойунча, азыктык баалуулукка ээ болбойсуз.
5-кадам
Быштак - бул өтө пайдалуу продукт, бирок быштак быштактарында көбүнчө даам берүүчү заттар, консерванттар жана кант көп.
6-кадам
Акчаны зыяндуу тамактарга коротпой, даамдуу жана пайдалуу эртең мененки тамакты даярдоодо жалкоо болбошуңуз керек. Каши, быштак, омлет - мунун бардыгы биринчи тамак үчүн эң жакшы тамак. Эң башкысы, табигый азыктарды алып, өзүңүз даярдаңыз.
