Смузи түрүндөгү жеңил жана пайдалуу эртең мененки тамак, сергек жашоо мүнөзүн сактаган адамга дагы эмне керек. Албетте, аш болумдуу суусундуктагы сельдерей менен сабизди жактыра бербешиңиз мүмкүн, бирок анын пайдасын алуу жана кабак-кашты түйбөй, жашылча-жемиштерди туура айкалыштыруу маанилүү. Мисалы, сельдерей банан менен айкалышканда дээрлик сезилбейт. Ал эми сабиз суусундукка таттуу жана кооз көлөкө кошот.
Ал зарыл
- - банан - 1 даана;
- - жалбырактуу сельдерей - 2 сабак;
- - сабиз - 1 даана;
- - бал - 1 чай кашык.
- - табигый йогурт, кошулмалары жок - 100 г;
- - корица порошогу - 0,5 чай кашык;
- - петрушка - 3-4 бутак.
Нускамалар
1 кадам
Ингредиенттериңизди даярдаңыз. Сабизди чайкап, тазалап, кесимдерге бөлүңүз. Бананды бир аз ашыкча тандап алганыңыз оң. Peel, кесүү. Сельдерейди жууп, ашыкча сууну чайкаңыз.
2-кадам
Банан, сабиз жана сельдерейдин кесиндилерин тамакты иштете турган идишке салыңыз. Йогурт кошуңуз, айран колдонсоңуз болот. Түшүрүү күндөрү айранды кадимки ичүүчү сууга алмаштырыңыз. Бир кашык бал, корица жана петрушка куясыз. Бардык азыктарды блендер менен уруп, алгач төмөнкү ылдамдыкта, андан кийин жогорку ылдамдыкта иштеңиз. Жылмакай, үлпүлдөк аралашманы даярдаңыз.
3-кадам
Банандын сельдерей смузиин көз айнекке куюңуз. Ден-соолукка пайдалуу эртең мененки тамак үчүн бадам же мейиз сунуштаңыз.
