Адамдар жержаңгактын зыяндуу эмеспи, тескерисинче, канча калория бар экенине таң калышат. Аны чийки колдонуу сунушталбайт. Ошондуктан, жаңгак табада өз алдынча болсо дагы, куурулушу керек.
Биринчиден, жаңгакты кыянаттык менен пайдалануу өтө көп. Анын үстүнө, бул куурулган жаңгактарды эмес, чийки заттарды керектөөгө байланыштуу. Термикалык дарылоодон кийин алардын зыяндуу касиеттери бир аз төмөндөйт. Бирок, көп сандаган дары-дармектер дагы чыныгы ууга айланарын унутпаш керек. Бул жаңгактарга дагы тиешелүү.
Экинчиден,. Балаңызга жаңгактын даамын биринчи жолу берип жатсаңыз, муну унутпашыңыз керек. Тобокелге салбоо үчүн, дагы бир жолу териден бошотулган куурулган жаңгактарды жеп алыңыз. Көптөгөн аллергиялык реакциялардын күнөөкөрү ал.
Үчүнчүдөн, анын курамында жер жаңгак бар. Жаңгактар бир топ даамдуу экендигин эске алганда, аны нормадан ашыкча жеп, байкабай калуу анчалык деле кыйын эмес. Ошондуктан, жаңгактын күнүмдүк керектелишин чектөөгө аракет кылыңыз (каалаганыңыз, бул макаланын каарманына гана тиешелүү эмес) бир ууч адамга. Ошондо жер жаңгак сиздин фигураңызга терс таасирин тийгизбейт.
Бирок жалпысынан алганда, акылга сыярлык керектөө менен, жер жаңгак организм үчүн пайдалуу. Курамынын дээрлик жарымын пайдалуу майлар ээлейт, ошондой эле белоктор көп. Ошондуктан, жержаңгак майын (кант, өсүмдүк майы жана башка зыяндуу кошулмаларсыз) спортчулар жакшы көрүшөт. Витаминдердин, макро- жана микроэлементтердин массасы жержаңгакты пайдалуу заттардын чыныгы кампасына айландырат. Эң башкысы, бардыгы орто ченде жакшы экендигин унутпаңыз.
