Күн караманын даны аминокислоталарга бай. Аларда Е витамини көп. Уруктар калориялуу болгондуктан, алардын фигурасын ээрчигендер аны менен кошо жүрбөшү керек. Ал эми бир стакан урукту жегенден кийин, денеңизге күнүмдүк өсүмдүк майы берилип турат.
Ал зарыл
-
- уруктар;
- көмөч
- суу;
- кашык.
Нускамалар
1 кадам
Кууруудан мурун алгач күн карама данын муздак суу менен жакшылап жууп салыңыз.
2-кадам
Чоюн темирди алдын ала ысытыңыз.
3-кадам
Табакка таза уруктарды куюңуз.
4-кадам
Үрөндөрдү кашык менен тынымсыз аралаштырыңыз, уруктар «жарыла» баштаганда, идишти мештен алып, токтобостон, аралаштыра бериңиз.
5-кадам
Үрөндөрдүн жарылышы токтогондо, аларды кайрадан отко коёсуз. Бул процедура 3 жолу кайталанышы керек.
6-кадам
Даяр болгон куурулган күн карама данын табакка төгүп, сүлгү менен жаап, 10 мүнөт "бышырып", муздаңыз.
