Жашыл Smoothies сыйкырдуу суусундуктар деп атоого болот, анткени алар ден-соолукка пайдалуу. Жашыл коктейлдерди көпкө колдонуудан кийин, иммунитет жогорулап, укмуштуудай энергия көтөрүлүп, жалпы жыргалчылыкка оң таасирин тийгизет. Жашыл смузи жасоо үчүн жашылчалар, жашылчалар же жемиштер, ошондой эле блендер жетиштүү.
Эмне үчүн жашыл смузи сизге пайдалуу
Бул суусундуктар жетиштүү аш болумдуу, курамында көп сандагы витаминдер жана минералдар бар, токчулук сезимин берет жана ашказанга оорчулук келтирбейт.
Жашыл Smoothies денедеги зыяндуу заттарды кадимки сиңирүү жана жок кылуу үчүн зарыл болгон көп өлчөмдөгү клетчатканы камтыйт.
Жашыл суусундуктардын курамында антиоксиданттар - организмди ар кандай зыяндуу экологиялык факторлордон сактайт.
Жашыл коктейлдер энергия берет, жеңилдик берет, үнүн көтөрөт.
Жашыл смузи кантип жасалат
Коктейлди даярдоо үчүн көк чөптөрдү, мисалы, укроп, петрушка, шпинат, кычкыл, каакым же башка жалбырактарды, ошондой эле жашылчаларды же мөмөлөрдү эки-үч катышта алып, ингредиенттерди блендерге салып, майдалоо (алдын ала бир аз суу кошсоңуз жакшы болот (бир же эки стакан)). Мындай суусундуктарды даярдоо үчүн кочкул-жашыл заттарды алуу максатка ылайыктуу, анткени ал эң көп өлчөмдө пайдалуу заттарды камтыйт.
Кантип жашыл смузи колдонсо болот
Жашыл коктейлдердин суткалык ичүү көлөмү болжол менен бир литрди (төрт стаканга чейин) түзөт, бирок бул суусундуктарды бир стакан менен ичүүнү баштоо керек (буга чейин тамак-аштан мындай көлөмдөгү клетчатка албаган организм талап кылынат), ылайыкташа алат).
Коктейлдерди тамактануудан 30-40 мүнөт мурун ичип, кааласаңыз, негизги тамакты ушул суусундуктар менен алмаштырыңыз.
Жашыл коктейлдин рецепттери
Fruit Green Smoothie Recipes
- үч алма;
- эки банан;
- жарым лимон;
- беш салат жалбырагы;
- бир стакан чыпкаланган суу.
- бир стакан кулпунай;
- эки банан;
- беш салат жалбырагы;
- бир стакан чыпкаланган суу.
- эки банан;
- беш салат жалбырагы;
- кымыздын бир тутамы;
- бир стакан чыпкаланган суу.
- үч алмурут;
- жалбыздын бутагы;
- үчтөн бешке чейин салат жалбырагы;
- бир стакан чыпкаланган суу.
- эки банан;
- бир топ петрушка;
- чалкандын беш жаңы жалбырагы;
- бир стакан чыпкаланган суу.
Жашыл Smoothie жашылча Recipes
- үч помидор;
- жарым лимон;
- бир топ петрушка жана укроп;
- бир тиш сарымсак (сарымсакты пресстен өткөрүү максатка ылайыктуу);
- бир стакан чыпкаланган суу.
- эки сабиз;
- беш салат жалбырагы;
- бир апельсин;
- бир стакан чыпкаланган суу.
- бир бадыраң;
- үч помидор;
- бир ууч укроп;
- бир стакан таза суу.
