Кебек буланын негизги булактарынын бири болуп саналат. Алар тамак сиңирүү органдарын тазалап, айыктырышат, натыйжада тери тазаланып, кооз түскө ээ болуп, салмагы төмөндөйт.
Нускамалар
1 кадам
Көп сандагы кебектин курамында адамдын тамак сиңирүү тутуму үчүн пайдалуу тамак-аш талчалары бар. Алар ичегинин иштешин жөнгө салат, микрофлораны жакшыртат, холестеролду төмөндөтөт, арыктоого көмөктөшөт, кандагы кантты тегиздеп, организмди тазалайт. Заманбап адистер диетадагы буланын жетишсиздиги олуттуу ооруга алып келет деп эсептешет.
2-кадам
Кебектин курамында ашказан-ичеги трактынын жакшы иштеши үчүн керектүү болгон көп сандагы клетчатка бар. Башка тамак-аш азыктарынан клетчатканы алуу өтө татаал, анын өсүмдүктөрдүн азыктарындагы саны минималдаштырылат, ал эми жаныбарлардан алынуучу азыктарда ал такыр жок.
3-кадам
Мүмкүн болушунча, чоң кишиге күнүнө 30 г чейин кебек ичүүгө уруксат берилет. Бул продуктту аз дозалардан баштоо керек. Күнүнө бир-эки чай кашык жетиштүү. Бышыруунун кадимки ыкмасы: кебекти кайнак суу менен куюп, суюктукту 30 мүнөттөн кийин төгүп салыңыз. Күнүнө 2-3 маал ичүү керек. Кебекти колдонуп жатканда мүмкүн болушунча суюктукту ичип алыңыз.
4-кадам
Натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн, кебекти цикл менен ичип көрүңүз. Башында, 1/3 стакан кайнак сууга бир чай кашык демдеп, 30 мүнөттөй демдеңиз. Алынган массаны чыпкалап, муздаткычка салыңыз. Эртең мененки, түшкү жана кечки тамакты 10-12 күнгө алып барыңыз. Кийинки цикл эки жума болушу керек. 2 аш кашык кебектин үстүнө жарым стакан кайнак суу куюп, 30 мүнөттөй демдеп, чыпкалап, 3 дозага бөлүңүз. Акыркы цикл болжол менен 60 күнгө созулат. Күнүгө 2-3 маал ысык сууга бууланган 2 чай кашык кебекти тамак менен алыңыз.
5-кадам
Арыктагысы келген адамдар үчүн айран менен кебекти колдонуу пайдалуу болот. Сулунун кебеги көпчүлүк диеталарга сунушталат. Ал үчүн 1-2 стакан кефирге 1-2 чай кашык кебек кошуп алыңыз. Бул аралашманы уктаар алдында жеген туура болот. Кебекти көптөгөн ачытылган сүт азыктары менен аралаштырса болот. Ал ден-соолукка пайдалуу жана даамдуу.
6-кадам
Кебекти колдонууга каршы көрсөткүчтөр - бул ичеги-карын ооруларынын, сезгенүүнүн жана ашказандын жабыркашынын. Эгер сизди тынчсыздандырган белгилер байкалса, кебек жеп тыныгуу жасап, адиске кайрылыңыз. Бул продукт менен алып кетпегиле. Организмдеги ашыкча клетчатка толуп кетсе, денедеги зыяндуу гана эмес, пайдалуу заттарды да кетириши мүмкүн.
