Сиз апа болуп калдыңызбы? Куттуктайбыз! Бирок сиз эмизген эне тамактануу режимин мурдагыдан да көбүрөөк көзөмөлдөп турушу керек экендигин билдиңиз беле?
Нускамалар
1 кадам
Төрөгөндөн кийин жана балаңызды эмизип жатканда катуу диетага отурбаңыз. Кантсе да, ага керектүү заттардын бардыгы эненин денесине кириши керек. Мисалы, белоктор өтө маанилүү. Мисалы, алардан клетка кабыкчалары курулат. Жаныбарлардын белоктору уй, тоок эти, чочконун эти жана башкаларда, ал эми жашылча белоктору дан өсүмдүктөрүндө: гречка, прокат сулу.
2-кадам
Углеводдор - тамак сиңирүү, дем алуу жана башка дене процесстерине керектүү энергия. Бирок углеводдордун бардыгы эле балаңызга пайдалуу эмес - алардын айрымдары капуста сыяктуу газ өндүрүшүн пайда кылышы мүмкүн.
3-кадам
Майларды дагы алуу керек, анткени алардан бүт организмдин ишин жөнгө салуу үчүн зарыл болгон гормондор пайда болот. Эгерде сиз витаминдерди төрөгөнгө чейин ичкен болсоңуз, анда курсту улантууга кез келди - бала витаминдер менен минералдарга муктаж.
4-кадам
Аллергия жаратуучу тамак-ашты чектөө жакшы. Төмөнкү азыктар күкүмдөрдө аллергия жаратат: бал, жаңгак, кызыл жашылча-жемиштер, цитрус жемиштери, сүт жана сүт азыктары, жумуртка, кулпунай жана шоколад.
5-кадам
Эгерде сиздин балаңыз кесарево операциясынын жардамы менен төрөлгөн болсо, анда биринчи күндөрү дааратканага "чоң жол менен" барбай эле койгон оң - тырышуу тигиш жерлердин бөлүнүшүнө алып келиши мүмкүн. Жашылча-жемиштерди, дан өсүмдүктөрүн жана нанды тамактын курамында турган клетчатканын курамына байланыштуу алып салуу керек. Кадимки диетаңызга эки күндөн кийин гана кайтыңыз.
6-кадам
Жаңы бышырылган эне төрөгөндөн кийин биринчи жолу күнүнө бир жарым литрден ашык суу ичиши керек. Сүт барбы? Андан кийин суюктукту бир литрге чейин азайтыңыз. Болбосо, сүт бездеринин шишиши мүмкүн.
7-кадам
Ошондой эле, бала төрөлгөндөн кийин 7-8 күндөн кийин диета күндөлүгүн сактоого туура келет. Эгерде эне жаңы өнүмдү сынап көрсө, анда баланын бул өнүмгө болгон реакциясын күндөлүгүнө жазып койсун - териде ысытма барбы же, айталы, кызарабы? Эгер өзгөрүүлөр болсо, анда азырынча бул өнүмдү колдонбошуңуз керек - бир нече ай күтө туруңуз.
