Окумуштуулар-диетологдор 16дан 17 саатка чейинки мезгил таттууларды ичүү үчүн эң ылайыктуу экендигин ачышты. Ошондуктан, түштөн кийин тамактануу учурунда, фигураны ээрчигендер да бир аз таттууларды ала алышат жана бул балдар үчүн жөн гана керек.
Балдардын түштөн кийинки чайы
Баланын денеси керектүү нерсенин бардыгын алышы керек. Ашыкча салмактуу ымыркайларга гана таттуу жана крахмалдуу тамактарды колдонууну чектөө керек, калганы үчүн түштөн кийин снэк үчүн таттуу токочтун бир кесегин, бир-эки печенье жана быштак кастрюлин жесе болот.
Балаңызга жана өзүңүзгө желе даярдаңыз. Бул үчүн, төмөнкүлөрдү алыңыз:
- 300 г жаңы же тоңдурулган мөмөлөр;
- 1,5 литр суу;
- 1-2 аш кашык. крахмал:
- 0,5 стакан кум шекер.
Сууга кумшекерди куюңуз, ушул курамдагы казанды отко салыңыз. Сироп кайнап баштаганда, мөмөлөрдү жайып, 7 мүнөт кайнатыңыз, отту минимумга коюңуз. Желени кандайча көргүңүз келгенине жараша - коюу же анчалык эмес, 2 же 1 аш кашык салыңыз. крахмал. Аны кружкага салып, 70 г суу куюп, аралаштырып, жука агымга кайнап жаткан сууга куюп, анда-санда аралаштырыңыз. Отту өчүрүп, дагы 30 секунд аралаштырыңыз.
Желе менен таттуу нан кызмат кылыңыз. Ал үчүн 6 кесимди алыңыз:
- 150 г быштак;
- 70 г сүт;
- 1 жумуртка;
- 2 аш кашык. Сахара;
- бир чымчым ваниллин;
- 50 г алча же 1 шабдалы.
Алчадан урукту алып салыңыз. Эгер шабдалы менен бышырып жатсаңыз, аны майда бөлүктөргө бөлүңүз. Өзүнчө идишке быштакты шекер жана ванилин менен илип, мөмө-жемиштерди же жемиштерди кошуп аралаштырыңыз.
Жумуртканы сүт менен бир аз тегиздикке чейин сабап, аралашманы нанды малып, бир жагына сары майга кууруп алыңыз. Быштак-жемиш аралашмасын куурулган бетке жайыңыз. Сэндвичтерди табага салып, бир аз май кошуп, үстүн жаап, эң аз отто 5-6 мүнөт кууруйбуз.
Балдар куймак менен куймактан ырахат алышат. Аларга каймак, коюлтулган сүт, крем же кыям менен кызмат кылса болот.
Таттуу - чоңдорго кубаныч
Ар бир калорияны эсептебеген чоң кишилер кээде түштөн кийинки тамак үчүн мындай тамактарды даярдай алышат. Бирок алардын күнүмдүк керектөөсү ашыкча салмак кошууга алып келиши мүмкүн, андыктан ар дайым жакшы абалда болгусу келгендер өзүлөрүн жемиш салаты менен сыйлай алышат. Алуу:
- 150 г ар кандай жемиштерден;
- 1 аш кашык. бал;
- 50 г йогурт;
- 30 г кара ачуу шоколад.
Териси калың мөмө-жемиштер үчүн, аны алып, бөлүктөргө бөлүп алыңыз. Йогуртту балга аралаштырыңыз, жемиштердин үстүнө куюңуз. Шоколадды сүртүп, үстүнө салатты чачыңыз, аны алча менен кооздоп, кумардан жесе болот.
Тыгызыраак шам-шум эткиси келгендер түштөн кийинки тамак-ашка мөмө-жемиш мусасын даярдай алышат. Ал үчүн сизге:
- 1 стакан суу;
- 2 аш кашык. алдамчылар;
- 1 аш кашык. Сахара;
- 60 мөмө (ачуу менен жакшы).
Мүкжидек сыяктуу мөмөлөрдү алып, блендерде майдалап, казанга салыңыз. Ал жерге шекер куюп, суу куюп, массаны аралаштырып, кайнатыңыз. Эми жарманы жука агымга куюп, катуу аралаштырыңыз. Муну венчик менен жасаган жакшы, жай отто 15 мүнөт бышырыңыз. Андан кийин бул казанды муздак суунун идишине салып, көбүктү үлпүлдөп көбүктөңүз. Тамак даяр. Аны идишке куюп, 40 мүнөт муздаткычка койсо болот. Ошондо мусса калыңдайт.
