Туура тамактануу жагымсыз болбошу керек. Эгер сиз аябай аракет кылсаңыз, анда бир эле учурда даамдуу жана пайдалуу тамактарды таба аласыз. Банкадагы сулу бул ушундай тамактардын бири. Бул кальций, белок жана клетчатка менен толтурулган пайдалуу жана пайдалуу эртең мененки тамак.
Ал зарыл
- - шекер;
- - толтургучсуз жөнөкөй йогурт;
- - мөмөлөрү бар жемиштер;
- - овсянка (тез эмес);
- - майсыз сүт.
Нускамалар
1 кадам
Биринчи кезекте, ылайыктуу идишти тандаңыз. Чакан өлчөмгө муктаж, 0,5 литр туура болот. Пластик банка дагы жакшы иштейт. Капкак тыгыз жабылышы керек. Бөтөлкөгө сулу боткосун куюңуз.
2-кадам
Сулунун жармасына мөмө-жемиштерди, айранды, сүттү, мөмө-жемиштерди жана шекерди кошуңуз. Контейнерди жаап, катуу чайкап баштаңыз. Ингредиенттердин жакшы аралашып кеткенин көргөндө токтой аласыз.
3-кадам
Андан кийин идишке мөмө-жемиштерди кошуп, акырын аралаштырып, капкагы менен бекем жабыңыз. Банкадагы сулу жармасы даяр болду. Аны түнү менен муздаткычка салып коюңуз.
4-кадам
Эртең менен бул адаттан тыш жана даамдуу тамак даяр болот. Бул сулу этин муздак жеп, эки күнгө чейин сактоо керек. Эгер банан жемиш катары колдонулса, анда аны 4 күн сактоого болот.
