Арыктап жаткан көптөгөн аялдар үчүн кургатылган жемиштер таттууларды алмаштырат, мисалы, кара өрүк, кургатылган өрүк, бул азыктардын калориялуулугу өтө жогору, ошондуктан аларды көзөмөлсүз жеп болбойт. Сүйүктүү таттууларга альтернатива фигурага залакасын тийгизбеши үчүн, керектелген даамдын энергетикалык баалуулугун унутпоо жана аларды сиздин менюңузга чеберчилик менен киргизүү.
Арыктоо үчүн диетаны көзөмөлдөгөн көптөгөн адамдар кургатылган мөмө-жемиштер таттууларга мыкты альтернатива болот деп ишенишет, анткени алар организмге пайдалуу жана арыктоого жардам берет. Бир жагынан, бул сөз чын болсо, экинчи жагынан, кургатылган жемиштер энергетикалык баалуулукка ээ. Мисалы, кургатылган өрүктө канча калория бар экендигин бардыгы эле биле бербейт, ошондуктан көп учурда жеген көлөмүн көзөмөлдөбөйт. Бул салмак жоготуу жараянын жайлатышы мүмкүн болгон этиятсыз иш.
Чындыгында, 100 г кургатылган өрүктүн курамында 274 ккал ашык. Албетте, көпчүлүк момпосуйларга караганда азыраак, бирок кургатылган азыктар менен өрүктөрдү салыштырып көрсөңүз, айырма абдан чоң. Жаңы жемиштерде 100 граммда болгону 45 ккал болот. Айтмакчы, таш менен кургатылган өрүк - өрүк бар, анын энергетикалык баалуулугу 100 граммда 213 ккал.
Жалпысынан ашыкча салмактан арылууну кыялданган адамдар кургатылган жемиштерден кыянаттык менен пайдаланбашы керек, бирок диета учурунда алардын жыргалчылыгын жакшыртуу үчүн, кургатылган өрүктү диетага аз өлчөмдө киргизсе болот. Диетологдор күнүнө кургатылган өрүктү 4 мөмөдөн (же 100 г) көп колдонбоону сунушташат. Бул өлчөм организмди керектүү микроэлементтер менен азыктандырууга мүмкүндүк берет жана арыктоо учурунда фигураңызга таасир этпейт.
Баса, кургатылган өрүк жана башка кургатылган мөмө-жемиштер аркылуу жүрөктү бекемдеп гана тим болбостон, суук тийүүдөн эң сонун алдын алуучу даамдуу “дары” даярдалса болот. Продукт даярдоо үчүн, жаңгактарды, балды, кара өрүктү жана кургатылган өрүктү ар кандай пропорцияда алуу керек. Аарычылык продукциясынан башка бардык ингредиенттер блендерде эзилип, андан кийин ыңгайлуу идишке өткөрүлүп, суюк бал менен куюлат. Даяр "дары" салкын жерде сакталат жана 1 чай кашыкта сарпталат. Күнүнө 1.
Кошумча килограммдан арылгысы келгендер диетаны карманышат же кургатылган өрүктүн жардамы менен орозо күндөрүн уюштурушат. Мисалы, беш күндүк моноденттин бири ушуга окшош. 400 г кургатылган өрүктү алып, жемиштерин чайкап, кургатып, блендерде пюре болгуча майдалап алуу керек. Массаны бир тектүү кылуу үчүн аны шире менен суюлтуу сунушталат. Даяр болгон аралашманы 5 бирдей порцияга бөлүп, күн бою ичиш керек. Мындай диетаны 5 күндөн ашык кармай албайсыз. Бул учурда таттуу жана таза ичүүчү суусуз көк чайды колдонууга уруксат берилет (анын көлөмү 3 литрден кем болбошу керек). Мындай диетадан кийин дароо тамак-ашка секирбөө керек, диетаны акырындап кеңейтүү керек. Адистер белокко бай тамактарга өзгөчө көңүл бурууну сунушташат, мындай тамак организмге керек. Арыктоо үчүн кургатылган өрүк пайдалуу болушу мүмкүн, эң негизгиси качан токтоону билүү керек.
