Тооктун жумурткалары көптөгөн жакшы сөздөргө татыктуу, ал эми бөдөнөлөрдүн бөлөлөрү - андан да көп. Бул "бөбөктөрдө" тооктун жумурткасынын бардык витамини жана минералдык плюстары төрт бурчтуу, бирок минус жок.
Нускамалар
1 кадам
Бөдөнөнүн жумурткалары курамы боюнча дээрлик дары-дармек болуп саналат: алардын 4-5 даана өлчөмүндө колдонулушу (чийки!) Эс тутумду жакшыртып, иммунитетти көтөрүп, суук тийип, нервди тынчтандырып, жүрөктү турукташтырат, потенция менен көйгөйлөрдү чечет…
2-кадам
Японияда ар бир студент күнүнө эки бөдөнөнүн жумурткасын алат, бул акыл-эс өнүгүшүнө жардам берет деп ишенишет.
Бөдөнөнүн жумурткалары тооктун жумурткасынан айырмаланып, аллергия же сальмонеллез оорусун козгобойт. Ошондой эле алар узак сакталат: бөлмө температурасында алар бир ай бою өз сапаттарын сакташат, ал эми муздаткычта - 60 күнгө чейин.
3-кадам
Күнүнө канча бөдөнөнүн жумурткасын жесе болот? Чоңдор үчүн норма 5-6 даана (бул 1 тооктун жумурткасына барабар). Маанилүү нерсе: эгерде сиз бардык витаминдер менен минералдардын денеңизге ден-соолугуңуз менен жылышын кааласаңыз, бөдөнөнүн чийки жумурткасын ичип алыңыз! Жылуулук менен дарылоо витаминдерди жок кылат. Жана сальмонелладан коркпош керек: бөдөнөлөр ага иммунитет берет.
4-кадам
Күнүнө канча тооктун жумурткасын жесе болот.
Эгерде сиз ден-соолугу чың адам болсоңуз, активдүү жашоо образын жүргүзүп, рациондо жаныбарлардан алынган белоктун башка булактары жок болсо, анда күнүнө бир же эки жумуртка уруксат берилет. Мындай диетаны тең салмактуу деп айтууга болбойт: менюдагы башка жаныбарлар менен өсүмдүктөрдүн белокторун кошуп, ар кандай түрлөрү менен тамактанган жакшы.
5-кадам
Америкалык кардиология коомунун сунуштары жумасына 6-7 жумуртка (албетте, дени сак адам үчүн). Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун адистери боордун дени сак ээлери мындан да көптү - жумасына 10 жумурткага чейин алышат деп эсептешет (буга майонез жана торт сыяктуу "жумуртка камтыган" азыктар кирет).
6-кадам
Жалпысынан жумуртканы колдонуу боюнча белгиленген норма жок. Айрым диетологдор жумасына 5 маал тамак көзүбүзгө жетиштүү деп эсептешет.
