Мөмө - организмдин жакшы иштеши үчүн ар кандай микроэлементтердин жана азык заттарынын маанилүү булагы. Мындан тышкары, бул таза түрүндө витаминдер. Бирок, бул өнүмдөрдүн артыкчылыктуу жактарына карабастан, аларды ашыкча колдонбош керек.
Мөмөлөрдүн организмге тийгизген пайдасы
Витаминдердин көп болушунан улам, мөмө-жемиштер иммундук системаны чыңдап, организмге ар кандай бактериялар жана вирустар менен натыйжалуу күрөшүүгө жардам берет. Витаминдер сулуулукту сактоо үчүн дагы керек, анткени алардын жетишсиздиги теринин, чачтын жана тырмактын абалын начарлатышы мүмкүн.
Көпчүлүк жемиштер организмден токсиндерди, токсиндерди жана канцерогендерди чыгарууга көмөктөшкөн күчтүү антиоксиданттар. Бул зыяндуу заттардын топтолушу ар кандай сезгенүү процесстерин жаратып, ал тургай рак оорусу менен толгон клеткалардын өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн.
Мөмө-жемиштердеги клетчатка тамак сиңирүүнү жакшыртып, натыйжада иммундук системаны чыңдайт. Белгилүү болгондой, бүт организмдин ден-соолугу көбүнчө ичеги-карын жолунун микрофлорасынын абалынан көз каранды.
Ошондой эле, мөмө-жемиштер биздин организмде болуп жаткан бардык маанилүү процесстердин активдүүлүгүн камсыз кылуу үчүн зарыл болгон ар кандай микро жана макро элементтерге бай. Ошондой эле мөмө-жемиштер антидепрессанттар деп эсептелет, айрыкча цитрус жемиштери, ананас, хурма жана банан.
Күнүнө канча жемиш жеш керек
Адамдын күнүнө жеши керек болгон мөмө-жемиши анын денесинин абалынан гана көз-каранды. Семирип кетүүдөн жапа чеккендер бул азыктар менен алектенбеши керек. Жашылчалардан айырмаланып, жемиштер фруктозага жана глюкозага бай, бул сиздин рационуңузга салмак кошушу мүмкүн. Ушул эле себептен, кант диабети менен жабыркагандар жемиштерден баш тартышы керек.
Эң төмөн калориялуу жемиштер - лимон, алмурут, апельсин жана грейпфрут.
Ошондой эле мөмөлөрдү башка азыктар менен айкалыштыруу туура эмес болсо, калыбына келтирсе болот. Мисалы, бышырылган азыктар менен алча же дарбыз жебеш керек. Ошондой эле жемиштер менен ар кандай туздуулукту айкалыштыруу өтө зыяндуу, анткени бул туздун топтолушуна шарт түзөт.
Алма, ошондой эле мандарин, апельсин жана башка цитрус жемиштери ашказан жарасы, он эки эли ичеги жарасы же гастриттин ар кандай түрү менен жабыркагандарга сунушталбайт. Бул жемиштердин ширеси ансыз да сезгенген былжыр челди дүүлүктүрөт.
Керектүү мөмө-жемишти аныктап жатканда, денеңизди угууга дагы арзырлык. Адам кандайдыр бир мөмөнү өзгөчө каалайт, демек, анын денеси кандайдыр бир витаминдерге же пайдалуу заттарга муктаж.
Мөмөлөрдү, айрыкча цитрус жемиштерин ашыкча колдонуу аллергиялык реакцияга алып келиши мүмкүн.
Кадимки ден-соолукта жана айрым мөмөлөрдү же мөмөлөрдү колдонууга каршы көрсөтмөлөрдүн жоктугу менен, адам күнүнө ар кандай жемиштерден бир-эки порция жеши керек. Бул учурда, бир порция, эреже катары, өз алаканыңызга туура келет.
