Жай мезгилинде, эсептегичтер үйдө жасалган жаңы мөмө-жемиштерге, мөмө-жемиштерге толгон! Андыктан диетаңызга ар кандай смузилерди киргизүү менен витаминдер менен толтуруп койсоңуз болбойт: даамдуу жана пайдалуу, ошондой эле мештин жанында туруунун кажети жок!
Ар бир рецептте бышыруу процесси бирдей: бардык ингредиенттерди блендерге салып, бир калыпка жеткенче аралаштырыңыз! Кызылча же алма сыяктуу ири жашылча-жемиштерди майда бөлүктөргө бөлсө жакшы болот.
Карагат смузи (4 порция):
- 2 стакан карагат, - 2 жалбыз жалбыз, - 4 чоң банан, - 2 стакан табигый йогурт жана 2 стакан суу.
Жашыл смузи (4 порция):
- 12 салат жалбырагы, - 6 орточо сельдерей таякчасы, - 2 алмурут, - 2 банан, - 2 лаймдын ширеси, - 3 стакан суу.
Orange Sun Smoothie (4 кызмат кылат):
- 6 сабиз, - "Симеренко" сортунан 4 алма, - 4 см жаңы имбир
- 4 орто банан, - 2 апельсин, - жаңы жалбыздын бир тутамы.
Жалбыз жана кокос смуту (4 кызмат кылат):
- жарым жаңы кокос, - 2 банан, - жаңы жалбыз жашылчалардын чоң тобу, - 3 стакан суу.
Смухи "Тархун" (4 порция):
- 4 таяк сельдерей, - 2 ууч жаңы эстрагон жалбырагы, - жаңы жалбыз жашылчалардын чоң тобу, - 2 шабдалы, - 2 банан, - 2 алма, - 1 лимондун ширеси, - 3 стакан суу.
