Баарыбыз майрамдарды жана иш-чараларды көңүлдүү эс алуу жана даамдуу тамак ичүү мүмкүнчүлүгү үчүн жакшы көрөбүз. Көпчүлүк адамдар майрамдык түшкү тамакты же кечки тамакты өзүлөрү үчүн эс алуу катары кабыл алышат. Ашыкча тамак ичүү ичеги-карын жолунун иштешине терс таасирин тийгизерин унутпаңыз. Ошондуктан ашказандагы ашыкча стресстен алыс болуп, майрамда да, андан кийин да мыкты маанайды жана ден-соолукту сактоого жардам бере турган пайдалуу эрежелер менен таанышуу керек.
Майрамдык түшкү же кечки тамакка бара турган болсоңуз, эмне кылбаш керек
Иш-чарага ач карынга барбаңыз. Эгерде сиз аябай ачка болсоңуз жана майрам дагы деле болсо, анда өзүңүзгө протеин коктейлин даярдаңыз же бир стакан сүт ичсеңиз, бул организмди белок жана пайдалуу микроэлементтер, витаминдер менен байытууга жардам берет. Бирок майрамга чейин өзүңүздү капчыгайдан өткөрбөшүңүз керек. Көбүбүз жыпар жыттуу идиштерден баш тарта албайбыз. Аларды колдонуп көргүңүз келиши мүмкүн, бирок иш-чаранын алдында курсагыңыз ток болсо, өзүңүзгө зыян келтирүү коркунучу бар.
Ошондой эле, иш-чара болгон күнү пландаштырылган машыгууну өткөрүп жибербөө керек, анткени, белгилүү болгондой, физикалык активдүүлүк зат алмашууну тездетүүгө мүмкүндүк берет, бул тамактын андан ары сиңирилишине оң таасирин тийгизет.
Ичкилик ичпеңиз. Бир стакан кургак шарап туура келет, бирок мындан башка эч нерсе жок, анткени алкоголдук ичимдиктер калориялуу экендигин унутпаңыз.
Майрамдык түшкү же кечки тамак учурунда эмне кылуу керек
Көбүнчө жашылчаларда кездешкен клетчатканы жеш керек. Майрамдык дасторкондо ар кандай тамактар ар кандай: эт, майлуу ж.б. Жашылча салаттарын тандап алышыңыз керек, анткени алар тамак сиңирүүгө жардам берет жана ашказанды тез толтурат.
Ошондой эле, каникул учурунда дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоону унутпаңыз. Сиз бийлөөгө чакырылдыңызбы? Ишеним менен барыңыз! Жана көңүлүңүздү көтөрүп, калорияларды күйгүзүңүз, ошондо сиз майрамдык дасторкондо жаткан тамак менен азгырылбайсыз.
Эгерде сиз майлуу нерсени же тез углеводдорго (десертке) бай тамак жегисиңиз келсе, анда өзүңүзгө бир аз бөлүгүн коюп, жай чайнап бериңиз. Ошентип, ашказаныңыз ток болуп, кошумча азык алууну каалабай калат.
Тамакты газдалбаган минералдык суу менен жууп салуу керек. Ашказандын капталын дүүлүктүргөн газдалган суусундуктардан алыс болгонуңуз оң.
Кандай гана жагдай болбосун, тамак сиңирүү тутумунун ишин жакшырта турган дары ичип алыңыз. Ден-соолукта болуп, майрамдарды сүйүңүз!
