Майлуулугу төмөн азыктар барган сайын популярдуулукка ээ болууда, аларды идеалдуу салмакка умтулгандар сатып алышат. Бирок майсыз тамактарды жегендин пайдасы барбы?
Майлардын болушу организмдин туура иштешин камсыз кылат, айрым витаминдердин толук сиңишине жардам берет жана адам организминдеги жылуулук изоляциясын жөнгө салат. Мындан тышкары, майлар мээ клеткаларын курууга катышат. Рациондагы майдын жетишсиздиги репродуктивдик зыянга алып келиши мүмкүн.
Ошентип, кемчиликсиз денеге умтулуу менен, көпчүлүк адамдар суусу толугу менен майсыз деп эсептелгени менен, майы жок тамактарды артык көрүшөт. Майсыз азыктарды сунуштоодо, көпчүлүк өндүрүүчүлөр тамак-аш азыктарына ар кандай даамдарды жогорулатуучу жана коюу заттар кошушат, анткени майсыз тамактын даамы жана жыты бир аз башкачараак. Мындан тышкары, аз майлуу тамак-аштарда көп учурда углеводдордун саны жетиштүү, натыйжада кадимки азыктарга караганда калориясы дагы көп. Майсыз тамактар аш болумдуу эмес деп эсептелет. Аларды гана керектеген адамдар көп учурда ашыкча тамак жешет, тамак-аштын көлөмүн көбөйтүү менен күнүмдүк калорияны көбөйтүшөт.
Майлуулугу төмөн өнүмдөрдү тандап жатканда, минималдуу сактоо мөөнөтү барларга артыкчылык беришиңиз керек. Болбосо, ден-соолукка пайдалуу тамак-аштын ордуна, толугу менен химиялык продукт алууга болот. Орозо жана диета учурунда көпчүлүк адамдар малдын майы жок арык тамактарды сатып алууну тандашат. Мындай учурда, ден-соолукка зыян гана тийгизе турган өсүмдүк транс майларына бай өнүмдү оңой эле алсаңыз болот.
Салмак кошууну каалагандар үчүн майсыз тамак эң ылайыктуу. Сатууда ар дайым 1% майлуулугу бар айранды жана сүттү, 5% быштакты же 10% каймакты таба аласыз. Мындай азыктар диетикалык тамактанууга гана ылайыктуу, алар орозо кармаган күндөргө да пайдалуу. Бирок, ар дайым ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр жаралып кетиши мүмкүн, анткени майлуулугу аз тамактарды дайыма ичүү сунушталбайт.
