Диетологдор көбүнчө пайдалуу тамак-ашка бананды кошушат. Тропикалык мөмөлөрдүн популярдуулугун жыпар жыттуу целлюлозанын жагымдуу даамы жана продуктунун уникалдуу курамы менен оңой эле түшүндүрсө болот. Мөмө-жемиштер гемоглобинди көбөйтөт, калий жетишсиздигин толуктайт, эркектердин күч-кубатын чыңдайт. Туура тамактанууну жактагандар үчүн банандын дагы эмне пайдалуу экендигин жана анын организмге зыяны тийбесин билиши керек.
Банандын 10 уникалдуу касиети
- Тропикалык жемиштер Ca, Na, P, Zn сыяктуу микроэлементтердин жогорку курамы менен белгилүү. Анын курамында айрыкча көп калий бар - бышкан жемиште 400 мг! Бананды үзгүлтүксүз ичүү гипокалиемиядан алыс болуп, жүрөктү чыңдап, кан басымын нормалдаштырат. Калий кофени жакшы көргөндөрдүн (кальцийдин жуулуп кетишине жол бербейт) жана спортчуларга (шишип кетүүдөн жана спазмдан коргойт) организмди колдойт.
- Банандын курамында РР жана В тобундагы витаминдер көп, андыктан В6 витамини башка жемиштерге караганда көбүрөөк. Жемиштер үзгүлтүксүз колдонулганда, уйкусуздукту жеңип, нервди тынчтандырып, жүрөктүн кагышын төмөндөтөт.
- Жыпар жыттуу сары мөмө-жемиштерди сүйүүчүлөр көп учурда жакшы маанайда болушат, анткени алар "бакыт гормону" деп аталган адамды - организмде серотонинге айланган триптофан протеинин алышат. Натыйжада, адам тынчыраак жана жайбаракат болот. Мындан тышкары, сыйкырдуу протеинди көп камтыган банан аялдарга оор күндөрдү жеңилирээк көтөрүүгө жардам берет.
- Тамак сиңирүү органдарынын начар иштеши менен банан чыныгы ырыскыга айланат. Банан целлюлозасы ичеги-карын моторикасын оптималдаштырган табигый буланы камтыйт. Мындан тышкары, мөмө-жемиштер, айрыкча, зайтун майы менен кошо, ашказандын дубалдарында коргоочу пленканы жаратат, андыктан жара чыкса, аларды башка тамактануунун алдында көрсөтсө болот.
- Банан табигый антисептик болуп саналат, анткени курамында шыпаалуу табигый майлар жана ферменттер бар. Алар ички органдардын былжыр челине гана жардам бербестен, тышкы агент катары да колдонсо болот. Мөмө жемиштеринен же банандын кабыгынан алынган компресстер жана лосьондор күйүккө, сыныктарга, анча-мынча сүрүлүүлөргө жана тырышууларга жардам берет.
- Банандын калий менен каныккандыгы бөйрөк ооруларынын алдын алат. Калийге бай жемиштер бөйрөктөгү таштын пайда болушуна жол бербейт жана бул органдарды фенол антиоксиданттары менен коргойт.
- Жөнөкөй банан тамеки тарткандарга жаман адаттан арылууга жардам берет деп ишенишет. Айрым адистер мөмөлөрдүн пайдалуу касиетин көп өлчөмдө магний жана алардын курамындагы бирдей калий менен түшүндүрүп, муну ырасташат. Из минералдары көз карандылыкты жеңүүгө жардам берет.
- Банандын дагы бир кызыктуу касиети - бул похмельге жардам берүү. Практика көрсөткөндөй, табигый ачытылган сүт продуктусу менен банан целлюлозасынын аралашмасынан бир порция кандагы канттын деңгээлин тез калыбына келтирип, ооз ачуу рефлекстеринен арылтып, ичеги-карын ооруларын тынчтандырат.
- Банан энергиянын эң сонун булагы экени белгилүү, аларды спортчуларга, мектеп окуучуларына жана колу бош эмес адамдарга жеңил тамак катары сунуштоо бекеринен эмес. Мөмөлөрдө көптөгөн белоктор, углеводдор жана табигый шекерлердин бардык түрлөрү бар. Сиз жемиштерди өзүнчө жей аласыз же жаңгак, бал жана башка жемиштер менен кызыктуу десерттерди даярдай аласыз.
-
Курамында камтылган С витамининин жардамы менен банан теринин аллергиялык реакцияларына, кызаруусуна жардам берет. Ошентип, курт-кумурскалар чагып алгандан кийин, банандын кабыгы менен сүртүү, адатта, 15 мүнөттөн кийин кыжырданууну басат. Аскорбин кислотасы гистаминди бузат, ошол себептен аллергия менен жабыркагандарга банандын диетасы көп сунушталат. Албетте, банандын өзүнө аллергия болбосо, бирок бул сейрек кездешүүчү көрүнүш.
Банан десерттери - бул энергияны эң сонун булагы
Бетке кооз териге жана чачка
Бананды айрыкча сулуу айымдар косметологиядагы баалуулугу үчүн жакшы көрүшөт. Банандын целлюлозасына кирген цинк, безетки жана дерматитке каршы натыйжалуу күрөшүүчүгө айланат; Е витамини терини нымдап, азыктандырып, кабырчыкты кетирет. Аялдар ай сайын бет маскаларын алышат.жөнөкөй рецепт: эзилген банан, аш кашык каймак жана бал чай кашык. Аралашманы териге сактагандан кийин жылуу суу менен жууп салыңыз.
Бышкан банан целлюлозасынан жасалган грел баштын терисин нымдап, чачты бекемдейт, бөлүнгөн учтар менен күрөшөт жана зыяндуу тышкы таасирлерден сактайт. Маска нымдалган чачка сүйкөлүп, тарак менен жайылып, пленка менен капталат. Жарым сааттан кийин чач шампунь менен жакшы жуулат. Жол-жоболордун жүрүшү көбүнчө 1-2 айда, жумасына бир жолу иштелип чыгат. Үйдөгү банандын башка маскаларынын, сүрөттөрүнүн жана видеолорунун кадам-кадам сүрөттөлүшү Интернетте көп кездешет жана косметологдон алса болот.
Банан арыктоого пайдалуубу?
Ашыкча салмак менен күрөшүүдө диетологдор банан менен этият болууга кеңеш беришет. Мөмө-жемиштер кантка, углеводго бай жана калориясы өтө жогору - 100 г 95 ккал. Спортчулар булчуң массасын курууда ушул тропикалык жемиштерге таянышы бекеринен эмес. Экинчи жагынан, банан ичеги-карын ооруларынын иштешин нормалдаштырып, туз-туз балансын оптималдаштырат. Аш болумдуу жемиштер денеге зыян келтирбестен жана туруктуу ачкачылыктан кыска мөөнөттүү диеталарга оңой туруштук берүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Банандан арыктоо мүмкүнбү же жокпу, алардын санына жараша болот. Эгерде түн ичинде бир нече жемиштер салмак кошуунун анык жолу болсо, анда туура тамактануу натыйжасы менен кубандырат. Ошентип, банан-сүттөн жасалган диета абдан популярдуу, бул 3 күндүн ичинде 3 кг арыктоого мүмкүндүк берет. Күнүнө 3 гана банан жеп, 3 стакан 0,1% сүт ичүү талап кылынат, ошол эле учурда бардык азыктар 5 кабыл алууга бөлүнөт. Ошондой эле, жетиштүү деңгээлде таза суу ичүү керек.
Сүйүүнүн жемиши
Дарыгерлердин айтымында, бананды үзгүлтүксүз колдонуу күчтүү жыныстагы адамдардын ден-соолугун чыңдап, аялдар менен эркектердин либидосун жогорулатат. Мөмөнүн курамындагы бакыт серотониндин гормону болгон магний жана калий жүрөк менен кан тамырларды айыктырат, органдарды канга каныктырат. Банан төрөттүн өсүшүнө жардам берет.
"Сүйүүнүн молекуласы", "сүйүү гормону" - банан целлюлозасында камтылган окситоцин деп эл ушуну аташат. Окумуштуулар тогуз аминокислотаны камтыган бул зат карама-каршы жыныстагы адамдардын ортосундагы жабышуунун жана жакындыктын стимулдаштыруучу фактору экендигин аныкташкан. Ошол эле учурда, таблеткалардан айырмаланып, мөмө-жемиштер эркектин организминде терс реакцияларды жаратпайт.
Банан кимге каршы?
Банандын зыяндуулугу жөнүндө сөз болгондо, диетологдор көп учурда мындай деп эскеришет:
- кант диабети менен ооругандар;
- кичинекей балдар;
- ядролор.
Эксперттер бул жемиштердин диабет менен ооруган жактары же зыяны жөнүндө бир пикирге келишпейт. Айрымдар жемиштерде көп болгон табигый шекерлер канга токтоосуз кирерин баса белгилешет. Андыктан диабет менен ооруган адамдар бананды диетадан чыгарып салган оң.
Башка дарыгерлер (жана алардын көпчүлүгү) таттуу банандын целлюлозасы диабет үчүн зыянсыз деп эсептешет. Бирок бейтаптарга бышып жетилбестен, бир аз быша элек, жашыл жемиштер сунушталат. Экинчисин колдонгондо гликемиялык индекс төмөн болот.
Бөбөктөргө, алардын ичеги-карын жолунун күчү жетишсиз болсо дагы, ашказанды бузуп албаш үчүн, көп банан бербеш керек. Бирок тропикалык мөмө жемиштеринин өзөктөрүнө өзгөчө кылдаттык менен мамиле кылуу керек. Бир тараптан, мөмө-жемиштер жүрөк жана кан тамырларды чыңдайт, экинчи жагынан, организмдеги суюктуктун чыгышына өбөлгө түзөт. Эгер адамда ишемия болуп, кан тез уюп калса, кан тамырлардын тыгылып калбаш үчүн бананды колдонууну чектеген оң. Ал эми инсульт же инфаркттан кийин, жок дегенде бир ай бою даамдуу жемиштерди жебейсиз.
