Гречка жана айранга негизделген диета эң жөнөкөй жана эффективдүү деп эсептелет. Анын жардамы менен ашыкча салмактан тез арыласыз, организмди зыяндуу заттардан жана токсиндерден акырын тазалаңыз. Диетанын бир жумасы бою 8 килограммга чейин арыктоого болот. Гречканы айран менен арыктоо үчүн колдонуу метаболизмди нормалдаштырууга, тамак сиңирүү жолдорунун ишин жакшыртууга мүмкүндүк берет.
Кефир диетасын кармоо учурунда тамак-ашты колдонуунун режими жана курсу канчалык арыктоону каалайт. 7 күндүн ичинде 6-8 килограммга арыктоо үчүн күнүмдүк чен 200 грамм гречка жана бир стакан майсыз же 1% кефирди түзөт.
Гречканы ачытылган сүттүн суусундугунун үстүнө куюп, бир түнгө калтыруу керек. Эртең менен ботко даяр болот. Аны күндүз ичүү керек, суусунду, таттуу эмес чөп чайы, жашылча ширелери менен ичүү сунушталат. Жаңгактарды, кургатылган жемиштерди, ашкөк чөптөрдү, соя соусун, куркуманы боткого ченеми менен кошууга жол берилет.
Күн сайын 1 саат бою интенсивдүү эмес физикалык көнүгүүлөрдү жасоо маанилүү: сейилдөө, сууда сүзүү, терапиялык көнүгүүлөр, йога ж.б.
Диетанын узактыгы 7 күндөн ашпашы керек. 2 жумалык эс алгандан кийин аны кайталоого болот.
Диетага кирүү жана чыгуу акырындап болушу керек. Башталаардан 10 күн мурун куурулган, ачуу тамактардан, ышталган эттен, бышырылган тамактардан баш тартуу жана анын бөлүктөрүн 20% га азайтуу максатка ылайыктуу. Диетадан чыкканда диета бара-бара мөмө-жемиштерди, кайнатылган же бышырылган тооктун этин жана бышырылган жумуртканы кошуу менен кеңейтилет.
3-4 килограммга чейинки салмактан арылуу үчүн, гречканы кефир менен эртең мененки тамакта гана колдонуу жетиштүү. Түшкү жана кечки тамак үчүн таттуу эмес мөмөлөрдү, майсыз сүт азыктарын, ашкөк, капуста, бадыраң, балды диетага киргизүүгө уруксат берилет (күнүнө 1 чай кашык).
Диетаны колдонууга каршы көрсөтмөлөр:
- организмдеги сезгенүү процесстери;
- өнөкөт оорулардын күчөшү;
- гепатит;
- кош бойлуулук жана эмизүү мезгили.
Диеталык тамактанууга өтүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешүү сунушталат.
